我是神经内科护士，长期神经绷紧上班加上工作上遇到很多负能量的人和事让我被诊断中度焦虑和抑郁，三个多月了，前一个月西药，第二个月开始加入中药调理。身体上胃口和睡眠调整好些了，就是胸口的那种梗塞感一直存在，只是有时候会没有或变浅。之前有五天都是好了的，也许还在康复路上的反复吧。我现在就梗塞感这个躯体症状让我不舒服。最近在静坐观呼吸，发现静坐半小时后梗塞感会变浅，每天两次，在努力坚持着，另外运动也在每天保持着。我也是在摸索中面对着，有时候那种情绪真的会让人崩溃。请问你能给我一些建议吗？精神自救那书我也看了。

半个月前无意间看到了楼主的帖子，当时差点惊恐发作，看了楼主的帖子后竟然不知不觉平静了下来，还睡着了，过几天想找楼主的帖子，却怎么也找不到，感谢楼主，希望你常来吧里跟大家聊聊

我这半个月复发频繁，基本都是半夜醒来莫名不舒服，紧张，不过基本都可以控制，没到惊恐发作程度，但是没法安静下来睡觉，要折腾个两三个小时才能睡着，第二天又恢复正常，如此反反复复

痛苦不堪啊，焦虑症惊恐发作太可怕了，我也是一名护士，曾经也在医院工作很久，长期的熬夜倒班导致焦虑，最后因为焦虑被迫离开，现在社区工作，不倒夜班好了很多，最近突然又不行了太痛苦，发作起来昏天暗地，死去活来，血压飙升174/111太恐惧了每天靠被他乐克缓解，啥时候是个头

楼主写的非常好，但是什么时候能醒悟还是要靠自己的悟性，我感觉我还是没有悟到，但是我正在努力！

用药中……（度洛西丁+米氮平）相信会好的！时间是最好的良药，有的是耐心和它战斗。

楼主你好，我从惊恐发作到现在焦虑症2年多了，从一开始心脏科主任医生就告诉我了是心脏神经官能症，就没吃药就开了些补脑补xun的药吃吃可还是发作，半年发作了4次不发作时也难受，半年后惊恐都没发作了，可症状变着来什么看电视也怕难受听到敏感的字也不舒服后来头不舒服要疯了一样但都不怕它看了你说的书但症状还是来，就这样接受了到一年的时间好了百分之八十，就是一个月就只有2到3次不舒服了每次就只有2到3天不舒服，我在喝中药的，在有一次再去中医院看一个医生他说中药吃了这么久都还没完全好应该要吃西药，我很抗拒西药的所以都是去中医院的，但我半年没上班了要去上班了而且是要出国所以也有些担心但我看了贴吧里有人说过药是拐杖吃不吃药别太纠结后来就吃了吃了一年，可现在慢慢停药停完了那撤药综合征真厉害，胸像火烧一样一下人没力要死了一样跟惊恐不一样头要疯了一样，想吐，跟以前惊恐发作和别的症状都不一样真有点怀疑是别的病比吃药前更难受可人又在意大利回不去检查，在意大利看病很难的所以靠自己坚强的意志力熬下来，总想着这是戒药反应明天肯定会好点这样熬下来的熬了70天真的是地狱般生活生不如死，你是医生所以我想问一下你我吃的是黛力新这药我听说不好，而且我试过了用什么办法都不能缓解症状不像焦虑症用呼吸法也可以缓解，而且整天难受抽烟就更难受烟都抽不下去了，所以你帮我了解下黛力新戒药反应有这么厉害吗，我现在什么药都不吃靠熬过去可以吗，会不会吃黛力新断药引发别的病，还是黛力新戒断反应就这样那一般要多久对身体有影响吗，还有就是70天特别难受这13天有点好起来了再不好都快工作不下去了谢谢

所以从我的经历来看大家以后要吃药也别吃黛力新，这药戒药反应太大了要很强的意志力才能熬过去，要不然戒不了

楼猪啊，我有事想问你，我现在主要症状就是头晕和失眠，头晕好点了，以前就是走路随时感觉要晕倒，特别害怕，现在只有特别糟糕的时候会有那种感觉了，还有失眠，每天一睡觉就紧张，心跳很明显，难睡着，不过每天都等睡着，只是睡眠质量不好，我真的能好吗？

谢谢了！

楼主你好

楼主你好，看了你的帖子收益很多，感谢你跟大家分享你的康复经验，我今年18岁，得焦虑症一年多了，我个人感觉主要还是躯体症状给我的困扰最大，再一个就是失眠，入睡困难。特别难受的时候我真怀疑自己得了什么大病即便医院给出的检查结果都说没问题，我最难受最担心的就是心脏这块的不适，自己已经死扛了一年多了，再加上家人的不理解，他们都觉得我只是心理问题不会有什么事，所以我现在的痛苦对他们闭口不谈，装作没事，但是有多痛苦只有我自己知道！看了你这番话我觉得对我很有帮助，我会去看你提的那本书，谢谢！

焦友们，边给你们回复，边斗地主，实在要睡觉了，明天见咯

谢谢楼主！看了很有感触