@Cathy_LQY：当焦虑情绪或者想法来的时候，不管是多么稀奇古怪可怕的想法，你要明白那些只是想法，不是事实，也还没有发生，你只要感觉他们出现在你大脑里就好，同时也不要去排斥他们，希望他们快点消失，他们的出现和消失都有自己的规律。你要做的就是他想就让他想，但你只做一个旁观者，不参与不跟随那些想法，同时也不对这些想法下结论做分析，最后带着他们做你的事。这就是怎么接受，以后他们肯定还会反复出现，你同样如此对待，那么他们会越来越少，最终影响不到你了

我该怎么帮助老公走出来

我吃药1年了，停药3个月就复发。现在又吃回去了。目前看来我就是情绪问题。老是有厌倦感。或者讨厌的感觉。想着老是这种感觉怎么办。会不会加重抑郁情绪

楼主你好，看到你发的帖子很受启发。我感觉我的焦虑有点家庭遗传，因为家人都属于心思比较重的那种。自我感觉应该从小学六年级开始就有点焦虑的倾向。焦虑的原因是因为无意中听到家人说抑郁症患者有失眠的现象。导致我有一次失眠以后就开始怀疑焦虑自己是不是抑郁症。再加上有家人患上了抑郁症出现想自杀的倾向，更是让我恐惧抑郁。中间我的焦虑好过几次当然也复发过，每次复发的原因无非就是害怕抑郁导致。但好在我从来没吃药，全都是靠着自己的力量和意志走出来。好起来的时候感觉自己很快乐跟没事人一样，但复发起来就感觉像掉进一个怪圈，也安慰自己很多次没事我这么怕死怎么会是抑郁，但过一会又会开始想开始担心。复发期如此反复。甚至还会出现强迫思维，站在高楼害怕自己想不开会失控跳下去，看到刀也怕自己会伤害自己伤害别人。特别是近年来越来越多的新闻报道抑郁的可怕性更让我焦虑。有时候也会疑惑为什么别人就不怕抑郁而我要一直想不开怕这个，难道我这一辈子都要这么担心下去吗？难道我稍微情绪不对就要开始焦虑是不是抑郁吗？不知楼主是否也曾有过这样的感受。根据楼主的建议就是出现了害怕抑郁怕发疯怕失控的情绪 想法时，就让它想吗？而不是去挣扎说我为什么要这样想，我应该停止想这样不正常的想法吗？而且对于强迫的思维，也是让他出现而不是制止吗？但我感觉正常心理的人也不会出现怕高楼怕刀这些的想法啊

回复170楼：
你说的怕抑郁，各种的担心，这都是焦虑症的症状啊。你要知道这些想法只是因为你现在神经特别敏感疲劳而引起的。正常人也会担心自己得抑郁症，也会怕自己以后想不开，可能也会在拿刀时会出现怕伤害别人伤害自己的想法，站在楼边出现怕跳楼的想法，但是这些想法他们不会去特别在意，所以就没事，而我们焦友正处在神经疲劳敏感的时候，对于上诉这些（杂念）本不是问题的想法会无限放大，把对未来的担心当成真实去体验，所以陷入恶性循环。所以你要清楚杂念每个人都会有，它有自己消退的规律，如果你不触碰它，那它会自然消退。对于这些不好的想法如果你一直被他们困扰，最后就会发展成强迫。所以对于这些杂念，或者是强迫思维应对的方法是一样的。第一你要知道焦虑症的时候就会出现这些，这很正常。第二他们有自己发生发展消失的规律，不是你能控制的，虽然他们给你的感觉很讨厌甚至是痛苦，但如果你试图去摆脱他们，那么你就干扰了他自然消退的规律，反而越摆脱不了。第三所以他们出现的时候，你只要知道他们出现就好，不要对他们进行评判分析辩论。第四在做到第三点的同时，去做自己该做的事，也就是你平常生活怎么过的就怎么过。
第五情绪想法包括强迫思维，不会因为你一开始按照我说的对待了就马上恢复，他们肯定还会继续存在一段时间，你得坚持下去，如果你做到了，一段时间后就会看到效果，继续坚持就能痊愈

总结的好好^_^

人人都完美主义，放弃当一个完人。咱也就这么一个肉体凡胎

焦虑症除了吃药，还需要自己的修炼，不容易啊

以前经历了太多顺境，才会让我们焦虑，没有谁可以顺风顺水的一直走下去，如果你的心不够强大，就算今天不得焦虑症，以后也会发生，与其在这里怨天尤人，不如努力来修炼自己。感恩命运给我们警示吧，让我们能发现自己的心不够强大，让我们的生命得到升华，风雨过后必是彩虹。

每次心情感觉开朗点的时候就又躯体惊恐发作是不是也不用慌也不用沮丧啊 ？属于正常现象啊 ？

楼主你好，我焦虑症半年了，现在躯体的症状已经不在意了，但是昨天看了医生给我开药是草酸艾司西酞普兰片，吃了早上起床更焦虑不安了，更害怕吃药了，但是医生说这药要坚持吃！还有对自己的陌生感和不真实感，感觉做什么事都没有耐心，不能感同身受一样，感觉被困在自己身上一样，楼主有什么好的方法和建议么？

请问怎么办？？？？中药西药一大堆！！！！怎么办？怎么办？？？

我又来找你了，刚刚又不知怎么醒来，一两秒内立马腿麻，嘴麻，全身冒汗，感觉腿僵硬的动不了，立马起来去上了个厕所，稍微缓解一下，但是现在不敢入睡了，这半年几乎都是这个症状在折磨，隔一个月晚上发作一次