其实，从没想过自己会学芭蕾
因为以前一直觉得芭蕾是遥不可及的
特别是对于我这个舞蹈零基础的人来说
就更不敢想了……
我和舞蹈的缘分要谢谢宝贝女儿
她是从4岁开始上舞蹈启蒙班的
当时有老师自己开了舞蹈工作室在招生
因为离家近很方便，就让女儿去学了
半年后，老师又开了成人舞蹈班
老师知道我对舞蹈很感兴趣，就让我去试试课
后来就报了名，这一上就是2年
主要是拉伸和呼吸的练习，属于形体范畴
这还是两年前的课堂照片
没有基础，拉伸好辛苦，柔韧度也很差

加油哦！

在形体练习的过程中
老师加入了基本的把杆动作
比如：站姿练习、蹲、手位…
渐渐的，对芭蕾产生了兴趣
因为有了两年的形体练习
懂得一些肌肉的控制方法
而且最重要的是知道：喜爱芭蕾不分年龄~
偶然的机会，遇见了很棒的芭蕾学校
我和老公带着女儿一起去“考察”了一下
各方面都很专业，二话不说，我和女儿都报了名
正式开始我们的芭蕾旅程

这是小姑娘当时准备去表演舞蹈：
《爱我你就抱抱我》时候的照片

今年春天新一期的芭蕾基础课是从地功开始的
1个小时的课，几乎都是躺在地面上
看起来很轻松的样子，其实真的好累啊
首先，该收紧的地方必须收紧，不可以放松
然后，该绷直的地方必须绷直，也不可以轻易放松
绷脚要绷到脚趾头，膝盖使劲，脚后跟离开地板
那酸爽劲儿，一言难尽

这还是之前形体班的照片
地面勾绷脚和抬腿练习
现在的芭蕾形体班也有这些练习
只是要求更高、更细致了~
说实话，挺“虐”的，每次都一身汗

地功也是为了站起来做准备哒
几节课之后，我们就开始双手扶把练习
第一个需要解决的当然是：站姿
上半身的几个要求：
1、肩胛骨向下
2、肋骨要收起来
3、胯骨尖儿往上提
三个地方同时使劲，收紧上半身
下半身的几个要求：
1、臀部要夹紧
2、膝盖是往上收的力量
3、脚往下踩，脚心要立起来
下半身收紧的时候，大腿正面的肌肉是平的
老师会一个个看过去，看肌肉的形状，就知道谁在偷懒
一开始练习站姿的时候挺难找到这些地方同时发力的感觉
因为有的是向下的力量，有的是向内收的力量，有的是向上拎起来的力量…
都是对抗的力量，所以总是注意这个点，忘了另一个点……
只能靠多多练习，经常站一站，慢慢的就形成习惯啦
借女儿照片一用，她的小肚子

楼楼加油 继续更 不够看哦

很棒呢楼主加油！(≧▽≦)

今天去二楼教室的时候
发现楼上光线好美，暖黄色的
走上楼梯一看，原来是傍晚的阳光~
教室在夕阳的映衬下好梦幻

来的稍微早一些，教室里还没什么人
赶紧换了体服，先活动活动~

我最近在苦练横叉
已经做好了长期的“战斗准备”
零基础的开胯过程肯定会十分漫长……
芭蕾里最重要的三个字：开、绷、直
第一个就是“开”，老师上课的时候也经常说：
脚后跟端着，开开的、开开的出去！
所以，下定决心，必须要把胯的幅度练出来。

第一个芭蕾动作是从"plie蹲"开始的
Demi plie 半蹲
Grand plie 全蹲
芭蕾的动作，看起来都很简单似的
但是，要做到位还是蛮难的
蹲练习的主要目的是：训练关节的灵活度
Demi plie半蹲
一位脚尽量站开，所以站姿还是基础中的基础呀
蹲的时候，上半身收紧的那些要求一个都不能忘
上身拎起来，保持直立，尾椎骨找地面
胯、膝盖、脚踝关节放松，蹲
Demi plie脚后跟不能离开地面，蹲到自己的极限
膝盖不能冲着前面，要尽可能的开，对着脚尖的方向
大腿的肌肉一直是保持平的，从侧面看线条特别美
还是拿女儿的照片吧
老师让她当小老师，在做示范呢

她蹲的时候，上半身还是蛮直的
但感觉膝盖还是不够开，再多加练习吧

好美！
加油哦！

加油

给你和你的女儿点赞！加油！我现在是孕早期，已经停止了所有的练习，身体也开始发胖。希望如果是女儿，我和她将来也可以一起练芭蕾。