大家学芭蕾是不是都有这个神器？

像我这种无脚背的铲子脚
真是……没有捷径可走
只能每天有机会就压、压、压~~~
最近脚趾头那一节，就是传说中的“小脚背”？
稍微有一点点的弧度出来
绷脚也能感觉到有力量延伸到脚趾头了
哎呀，把我给开心的！

红色的是小妹妹的吗？

楼楼，加油

今晚的晚餐过了个年，吃饭都吃腻了……赶紧注意保持体重

楼主好棒棒

才收拾完洗完，已经这么晚啦！
今晚的课上，老师说以后把杆动作过一遍
接下来重点在中间的组合
脱离了把杆，难度又加大了呢。
不过只要做到
老师的要求，
就会站的越来越稳噢

困了困了，先睡觉
明天再具体的说一说。
对了，预告一下：
周末会出芭蕾盘发的视频

很久没有看到这么专业的帖子啦
好多都和我们老师说的一模一样
小妹妹和楼楼都要一直坚持呀
真的都超级棒期待接下来的分享

小姑娘发型标准又漂亮，期待教程

说一下老师昨天上课的重点
顺便也给自己复习复习，加强记忆
中间组合，目前学了这样几个：
1、汤里也 Temps lie 移重心；
2、擦地 tendu；
3、小踢腿 jete；
4、用腿划圈 Rond de jembe + Port de bras；
5、 单腿蹲 fondu 。
脱离把杆，这个“救命稻草”，
到中间，最重要的就是：平衡，找准重心。
首先你得能站稳吧，不然晃来晃去，根本没法做组合。
我们练习把杆的时候，
老师经常说：你们想把学校的把杆搬回家吗？

其实，在把杆练习时，无论是双手扶把、还是单手扶把
手都是轻轻的搭在把杆上，尽量不要用力去抓把杆
控制，在芭蕾舞中特别的重要，也是平时练功的重点
基本功不是比谁的横叉、竖叉下的好，
身体的控制，才是真正的基本功噢！

老师首先给我们的要求是上半身：
“如何真正的架好七位手“。
从斜方肌的位置，力量一直延伸放出去
大胳膊架住，肘关节是朝后的
手腕放松，小拇指要端住，
手指也是往长、往远延伸，
这个时候要注意，不能因为大胳膊用力过猛
而使得胳膊看起来像根棍一样直噢
胳膊还是要保证圆弧形
胳膊的方向在身体前面一点点。
老师是这么形容的：架好七位手，像把伞一样撑住后背。
用老师之前给我们拍的视频截了张图，大概看一下，像素较差

大家可以试一试，真的会稳很多，很容易找到平衡感呢！
对了，今天要祝吧里的姑娘们女神节快乐，越来越气质、越来越美丽
我趴叉去了

母女芭蕾！棒棒的

年都已经过完了……
赶紧说说春晚趣事吧～
今年我们芭蕾学校受邀参加少儿春晚
小乖雪也参加了，老师排了两个舞蹈
她跳的是：美丽的天鹅
好可爱的演出服

楼楼，有演出的照片吗？

女儿上芭蕾课去了
我在楼下等她，继续更啦。
春晚的排练是三天，每天6个小时
早晨送她过去，下午排练结束再接
中午就在学校和小伙伴们一起吃饭
老师们也特别贴心，拍排练的视频、
吃饭的照片…发在群里，给家长们欣赏