piu2004打卡记录贴，坚持至少40天！

一起加油

第七天打卡。
运动：快走一小时+piu04
早餐：汤河粉
午餐：小根蒸玉米，小根蒸红薯，小个水煮蛋，一瓶高钙低脂牛奶。
晚餐：半根黄瓜，一个西红柿，一把水煮包菜。

所有屈膝的动作，膝盖都不能超过脚尖。跳跃的动作不要跳的太用力。还有就是不要总是脚尖着地，试试全脚掌着地。最后，一双缓震的鞋子非常有必要。

第八天打卡。
运动：piu04，恰恰直接快进了，高强度重复跳了将近两遍。
早餐：猪肝汤河粉
午餐：小根蒸玉米，小份虾仁蒸蛋，一瓶高钙低脂牛奶。
晚餐：半根黄瓜，一个西红柿，一把水煮包菜。

今天新装备到货。希望有了胫骨保护套，胫骨可以不再痛。今晚试了下，确实痛感降低了不少。棒。

第九天打卡。
运动：快走一小时+piu04，恰恰直接快进了。
早餐：猪肝汤河粉
午餐：小根蒸玉米，小个水煮蛋，小碗红豆薏米粥。
晚餐：半根黄瓜，一个西红柿，一个苹果。

从明天开始，每天早上报空腹体重。围度每周一晚上报一次。今早体重73.4。

今早空腹体重73.1

第十天打卡。
运动：piu04，恰恰直接快进了。
早餐：炒米粉
午餐：瘦肉汤河粉。
晚餐：一瓶高钙低脂牛奶，一个水煮蛋，一根小香蕉。

今早空腹体重72.9。下3字头了，好开心。这三天要去男票家参加亲戚的婚礼了，周日晚才回来。周五，周六是跳不了操了，正好可以让我的膝盖和小腿休养生息期待我的大姨妈能在18号正常来临，阿弥陀佛

去男票家呆了三天。打乱了以往三餐五谷杂粮的规律，全部吃粉丝代替，而且这三天都没有运动。本以为体重会重很多，没想到今早的空腹体重反而更轻了，刷了体重新低。好开心啊。今早72.6。

第11天打卡。
运动：快走一小时+piu04，恰恰直接快进了。
早餐：炒米粉
午餐：一根蒸红薯，小份虾仁蒸蛋，一瓶高钙低脂牛奶。
晚餐：半根黄瓜，小个西红柿，小个苹果，一把水煮包菜。