回复：piu2004打卡记录贴，坚持至少40天！

运动：快走一小时+慢跑一小时。
早餐：几颗红枣。
午餐：西红柿鸡蛋面
下午加餐：黑咖啡牛奶。
晚餐：一根玉米，半瓶高钙低脂牛奶。

今早空腹体重70.2。不着急，慢慢来。

运动：快走一小时+慢跑一小时。
早餐：炒河粉
午餐：小根蒸红薯，虾仁蒸蛋，高钙低脂牛奶。
下午加餐：10颗腰果。
晚餐：酸奶，半根黄瓜，两块菠萝。
晚上加餐：高钙低脂牛奶。

今早空腹体重69.9。重回130多斤的世界，奥耶

piu第19天打卡。
运动：快走一小时+piu04，恰恰直接快进了.
早餐：素汤河粉
午餐：青菜，水果，凉拌黄瓜，蒜蓉西兰花，炒豆角（中午同事过生聚餐，尽量吃健康的菜）
晚餐：酸奶，一个西红柿
晚上加餐：高钙低脂牛奶

操跳腻了，体重也降低了不少，现在非常想重拾跑步。所以开始调整战略咯，以后运动以快走一小时和慢跑一小时为主，下雨或腿疼的时候再选择跳操。毕竟坚持自己喜欢的，适合的运动，才能坚持的更长久。况且跑步还更容易瘦呢

今早空腹体重69.8。体重下降速度有点慢，改为两天一称体重了。

运动：快走一小时+慢跑一小时。
早餐：素汤河粉
午餐：5个腰果，蒸玉米，水煮蛋，红豆薏米粥。
晚餐：酸奶，半根黄瓜，两块菠萝。
晚上加餐：高钙低脂牛奶。

今早空腹体重69.3过了黄金周，减肥速度又开始加快了，忍不住又想称体重了

运动：快走一小时+慢跑一小时。
早餐：素汤河粉
午餐：5个腰果，蒸红薯，虾仁蒸蛋，高钙低脂牛奶。
下午加餐：7个腰果。
晚餐：酸奶，几块菠萝。
晚上加餐：高钙低脂牛奶。

今早空腹体重69.2。按照我之前身体变化的尿性，预计明早的体重是69.2不变，然后周末增一点，周一早上69.3，周二早上69.2，然后周三早上才会69.1。看看我的预测对不对哈哈

运动：快走一小时+慢跑一小时。
早餐：炒河粉
午餐：蒸玉米，红豆薏米粥
下午加餐：几个腰果，一个橙子。
晚餐：酸奶，几块菠萝。
晚上加餐：高钙低脂牛奶。

跑步对我来说，瘦腿效果绝对是杠杠滴

今早空腹体重69.0。比意料之中竟然轻了。今天是减肥整整两个月的日子，体重共减去24.4斤。初始81.2，今早69.0。围度变化如图。