回复：如果你有社交恐惧，不敢交流，这里可以帮助你！

要控制大脑，首先得让大脑平静。自我知道这一点，而它会尽一切可能阻止你的努力。自我就像野马一样，想要让你知道它才是主导者，因此它会把任何它可以支配的一切抛向你，让你从沉思冥想中分心。

大家总以为高收入就会带来好的心情，其实不然。收入超过平均值的人，虽然对生活较为满意，但在很多时候却未必比其他人更幸福。他们往往更容易紧张，并不会花更多的时候在特别享受的活动上。

常见的嫉妒分三种：一、三角关系中的性嫉妒；二、原始嫉妒；三、我不能好你也不能好的嫉妒，我压抑了自己不去争抢，而你竟然去争抢还比我好，我恨死你，也恨自己为什么不去竞争！
第三种嫉妒，导致我们压抑地活着，克制着自己的竞争欲望，没有伸展开自己的手脚，也看不得别人好。相当于，阉割了自己，自然也忍不住要去阉割别人。所以有了这样的哲学---木秀于林，风必催之。我们只接受一个人无私地去竞争，所以大多国人竞争时，要伪装成为别人服务。
解决第三种嫉妒的方法是，好好的发展自己，大胆地追求自己想要的，让自己的生命充分伸展，同时，去祝福别人的发展。不敢伸展又暗自竞争，这显得非常猥琐。

一位妈妈说，她6岁的女儿告诉她：我小的时候觉得我是最好的，别人比我好，我会哭，但现在，别人比我好，我不会哭了，因为我觉得我就是最好的。
这是一条至理，你真觉得自己是好的，之后，你就能接受别人的好了。

不幸福的人和幸福的人谈起他们的生活时，总是用截然不同的话语，因此他们也体验到截然不同的现实：
不幸福的人谈的是严重的问题。
幸福的人谈的却是精彩的挑战。
不幸福的人说，再怎么努力也没有用。
幸福的人却表达对理想结果的信心。
不幸福的人谈的是别人的粗鲁无礼。
幸福的人却同情的谈道，这人必然经历了莫大的创伤，才造成他粗鲁无礼的言行。
不幸福的人因其他人的应为而受冒犯。
幸福地人却因“神圣小丑”在他们的人生中出现，让他们能学到功课，因而表示感谢。

在生活中有许多我们必须完成的义务，当然我们都不情愿碰到这样的事。你开始学会经历这些不同的事件和问题，这是让你拥有更幸福的胜过的一个更加重要的因素。

幸福的人往往会让他们觉得安心自在的方式，向自己和他人解释事物，而不幸福的很则会以他们觉得不安焦虑的方式解释事物。人在阐释自己的想法时选择的观点，就是他们幸福指数最主要的决定因素。

敌意激起敌意，而善意会激起善意。意识上虽然想做和平的事，但内心的敌意却激发出周围环境更大的敌意。所以我们必须先安抚好内心，才能安抚天下。

要成为幸福的人，得先知道你值得幸福。幸福是你的天赋权利，是你命中注定该拥有的事物，它是生命的意义和目的。你值得爱，值得幸福。

首先，我希望你回顾过去，回忆上次你在派对时感到紧张，注意好觉如何在你体内旋转。一个个地冻结它们，随后把它们朝相反的方向旋转。再四处看看这个房间，看一看谁是这儿看起来最紧张的人。走上前去，与她交流，用笑话去消除她的恐惧，让她感觉自在一些。再继续对下一个，再下一个这样做。

紧张的反面，当然是轻松自在。它不是平静，而是感觉无拘无束，时真正开始关心他人幸福与否，而不是只关心自己的渴求。

在人类环境中，最大的困难是什么？我说，在人类遭受的所有事情中，排行第一的是犹豫不决。我对犹豫的态度很简单。踌躇未定的人，只好等待，等待，再等待。你等待的时间越长，你越不会去完成它。为了结束这个循环，开始手上的任务，我们需要学习如何有动力地工作。

大多数困难来自于你的内心，你觉得不行后面就真的不行了，想到什么说什么就可以了，或者是你不敢去说，不是不知道说什么，每当你担忧自己而不是他人的感受时，就容易变得紧张不安。想象房间内有很多人，这些人比你还紧张。你的任务就是找到他们，帮助他们感觉舒适一些，因为如果你帮助三个人感觉舒服高兴，你自己的恐惧将永远不复存在。

经常有人跟我抱怨，为什么走出社恐那么的难？那么到底是什么在阻止你走出社恐呢？在谈及如何难以走出之前，我们先谈一个简单的问题，什么是社恐？你有没有社恐？
社恐，全称社交恐惧症，心理咨询的基本判断。社恐是恐惧症中的一种，恐惧症属于神经症。被诊断为神经症必须有几个标准：

我们不敢呈现性欲，怕被阉割。
我们不敢呈现物欲，怕被蔑视，也怕被剥夺。
佛洛依德则称，性欲与攻击欲，是人类的两大动力。温尼科特则说，欲望，即活力。
我们伪装得没有欲望，伪装的如此成功，以至于也缺少了活力。