我是如何克服失眠的
最近我的睡眠还算可以,虽然不能和正常人相比,但是比起以前来已经是很大的进步了.每天11:00左右睡觉,第二天6:30左右醒来,虽然也做梦,而且睡眠质量不高,但是这对经常彻夜难眠我来说已经是很幸运的事了,我真的希望能这样一直保持下去.那将会是多么美好的事情啊.想起来就很幸福.
下面就把我克服失眠的办法写出来,供大家参考,也许对朋友们会有一定的帮助.
我失眠的时间已经有4年了,我没有看过太多的医生,因为效果总不是很理想,这里可能也有我自己闭塞的原因吧.后来我就试着自己想办法治疗.我读了很多有关失眠的书籍,引起失眠的原因很多,有的是生理疾病方面,比如你患有某些严重的疾病,而且因为疼痛或者是什么原因而让你始终无法入睡,最后可能导致失眠.这类的失眠应该是比较容易治愈,随着病痛的转好就可以改善睡眠了.还有一种是心理疾病方面的.比如我吧,失眠的直接原因是感情的因素,而根本原因应该是自己的心理有问题,爱幻想,承受能力差,这直接导致了我的失眠.而且这类失眠尤其顽固,很难根除.方法就是心理治疗为主,配合药物治疗.
我是这样做的.首先改变自己的性格,我知道这很难,而且不容易做到.但是我们必须认识到自己在某些地方的想法可能有些问题.这很重要.改掉那些坏毛病.如果你是那种喜欢斤斤计较,贪图功名利禄的人,并且这些想法已经对你有负作用的时候,不妨重新审视一下你的人生观.
另外就是学会善良,豁达,并乐于助人.打开自己的心扉,和别人多交流,告诉朋友你的忧伤和喜悦."独乐乐, 与人乐乐,孰乐?"
还有保持高尚的品格,向上的生活作风和良好的生活习惯.我们每个人都应该有自己的理想,并为之努力,这样生活才不会变得空洞.还有坚持锻炼(我每天都坚持跑步)和正常的作息时间.请记住,失眠只是表象,而真正的原因却是你自己.
最后可能就是药物的配合了.我不赞成用药,但是有的时候补充一些维生素还是很必要的.我现在服用的是安神补脑液和维生素B1,前者有助于在睡觉时调节我的神经,使自己安静下来,维生素B1可以治疗神经炎之类的疾病.
有的时候我们很痛苦,因为我们不知道该如何面对自己.失眠让许多人失去了灵魂.可就是因为这样才能证明,我们是上进的,我们不甘堕落,这就是你自己伟大的一面.请相信,许多伟人都有过失眠的经历.
明天更美好!
最近我的睡眠还算可以,虽然不能和正常人相比,但是比起以前来已经是很大的进步了.每天11:00左右睡觉,第二天6:30左右醒来,虽然也做梦,而且睡眠质量不高,但是这对经常彻夜难眠我来说已经是很幸运的事了,我真的希望能这样一直保持下去.那将会是多么美好的事情啊.想起来就很幸福.
下面就把我克服失眠的办法写出来,供大家参考,也许对朋友们会有一定的帮助.
我失眠的时间已经有4年了,我没有看过太多的医生,因为效果总不是很理想,这里可能也有我自己闭塞的原因吧.后来我就试着自己想办法治疗.我读了很多有关失眠的书籍,引起失眠的原因很多,有的是生理疾病方面,比如你患有某些严重的疾病,而且因为疼痛或者是什么原因而让你始终无法入睡,最后可能导致失眠.这类的失眠应该是比较容易治愈,随着病痛的转好就可以改善睡眠了.还有一种是心理疾病方面的.比如我吧,失眠的直接原因是感情的因素,而根本原因应该是自己的心理有问题,爱幻想,承受能力差,这直接导致了我的失眠.而且这类失眠尤其顽固,很难根除.方法就是心理治疗为主,配合药物治疗.
我是这样做的.首先改变自己的性格,我知道这很难,而且不容易做到.但是我们必须认识到自己在某些地方的想法可能有些问题.这很重要.改掉那些坏毛病.如果你是那种喜欢斤斤计较,贪图功名利禄的人,并且这些想法已经对你有负作用的时候,不妨重新审视一下你的人生观.
另外就是学会善良,豁达,并乐于助人.打开自己的心扉,和别人多交流,告诉朋友你的忧伤和喜悦."独乐乐, 与人乐乐,孰乐?"
还有保持高尚的品格,向上的生活作风和良好的生活习惯.我们每个人都应该有自己的理想,并为之努力,这样生活才不会变得空洞.还有坚持锻炼(我每天都坚持跑步)和正常的作息时间.请记住,失眠只是表象,而真正的原因却是你自己.
最后可能就是药物的配合了.我不赞成用药,但是有的时候补充一些维生素还是很必要的.我现在服用的是安神补脑液和维生素B1,前者有助于在睡觉时调节我的神经,使自己安静下来,维生素B1可以治疗神经炎之类的疾病.
有的时候我们很痛苦,因为我们不知道该如何面对自己.失眠让许多人失去了灵魂.可就是因为这样才能证明,我们是上进的,我们不甘堕落,这就是你自己伟大的一面.请相信,许多伟人都有过失眠的经历.
明天更美好!
