自由泳腰老是往下掉，怎么办啊，求解

楼主肩膀柔韧要怎么练啊

请教楼主两个问题，1、夹板带手樸划水长游1500和不带，哪个配速快？差多少？2、会不会翻身转体配速差多少？

100自 51.3。。。来自上海 李彭 不知道你认识不。。

楼主请教一下，省队的陆上是练什么，水下的一次游几米，我太久没游，刚恢复一个月，想要出成绩需要怎么练？

楼主自由泳打腿怎么让腰部发力啊， 我应该都是大腿发力，打没几下就酸了，有时候也会沉下去。

请问有没有零基础自学游泳的教材推荐呢？楼主

欢迎高手，自游泳几个理解对不知不对，请教：
1、打腿时，大腿正面需感觉到有水压，两脚象剪刀剪水似的，这样速度才能起来。
2、呼吸时总不能把半个泳镜藏在水下，是因为划水的力量不够，速度没起来的原因么。

顶。

跳水的时候，我打蝶腿感觉前进很慢，而且浮出水面缺少连贯性 请问我应该怎么办