连续两天跑步10公里。最近天气不错，温度不错，确实适合跑步。其实，昨天以及前天，也都一直在想着跑步的时间安排问题。这周休息三天，所以想着，周二、周三、周五各跑10公里，周日跑一个20公里。以后每周都争取跑40公里，周三、周四和周日。当然，有事可以调整。今天刚出门的时候，感觉身体不那么适应，很久没有这样连续两天跑步了。起步的前两公里，速度都很慢，都在7分钟左右，后面适应之后，速度稍微快一点，但整体上速度都很慢。我感觉，应该是年龄大了，再加上自己这两天跑步也没前两天规律，跑量也没前两年大，所以速度上面感觉上不来。今天的最快速度是最后一公里，也就是第10公里，6分21秒，感觉是越跑越快，前两公里7分08、07秒，3、4公里6分44、48秒，5、6公里6分37、31秒，7、8公里都是6分26秒，9、10公里6分22、21秒。不过，在参加马拉松比赛的时候，特别是半马的时候，自己的速度还是能提上来的。南京半马跑了1小时48分左右。就这样吧，慢慢调整吧。也不是非要达到什么目标啥的。只要身体上感觉舒适就行了。