第35天，刚恢复跑步，跑+走35分钟，3.3km。几天没跑，就感觉跑完有点儿小腿肌肉疼。好些天前因为当时的鞋子不合脚，左腿的膝盖就一直有点疼，后来专门去买了跑鞋，又休息了2天，膝盖依旧不大舒服，跑的时候倒没啥感觉，跑完往回家走的时候右腿膝盖疼了几秒，后来倒是没有不好的感觉了但愿没啥问题

第38天，慢跑16分钟，1.5km，然后跳绳500个，当交叉训练了。大概是习惯跑步了，比起跳绳还是更想跑一些
明天要是不下雨准备跑个4.8km（其实是跟着Nike+running的教练模式走的）

第39天，54分钟，5.2km，因为顾及膝盖，前几圈都刻意放慢几乎脚后跟拖着地，跑完还算轻松没觉得哪儿疼

昨天交叉训练
第41天，35分钟，3.2km

膝盖好没有

太棒啦

第43天，21分钟，2.1km，昨天过生没跑，而且有点熬夜，今天也不大精神，跑量就比较少

第45天，51分钟，慢跑51分钟，4.7km，挺轻松的。明天不下雨准备加量

第46天，说加跑量就加了，1小时7分钟，6.6km

加油

坚持就是胜利！

第47天，当放松的慢跑

第61天，终于回来了！连续空气重度污染好多天，好不容易空气好了些，又刚好觉得要生病了头疼。今天出去路跑，感觉GPS有点飘，没跑这么多，比较慢。膝盖有些疼。