加油吧

第22天，34分钟，3.8km，尽量快了，之后跳绳500下实在力不从心，硬着头皮跳完的好累

加油，楼主

加油 有进步哦

你这样跑很容易受伤的，我受过伤。要小心，而且跑得也不快乐。建议你买本《爱上跑步十三周》学习训练。

昨天下雨，就休息了一天
结果今天手机丢了本来下班就晚，然后急着找手机，不停的试图联系捡到手机的人（其实应该是顺手牵羊拿走的），之后又挂失不了手机号，冻结各种账户，折腾到现在。只有明天再跑了

坚持到底

暖贴加油

第25天，45分钟，5.2km。
天气越来越冷鼻炎也变重了一路从家跑到操场又开始跑第5圈了才感觉鼻子不堵了。
因为跑完不跳绳，所以不用保留体力。跑完后心情超轻松就是腿有点点疼，这会儿还不清楚疼的是膝盖还是附近的肌肉感觉跑的时候已经尽量注意姿势规范了。等回家做做拉伸

慢慢提高

今天回家比较晚，又累，正好有些腿疼，干脆休息一天

第27天，24分钟，2.8km。试了下Nike+running，感觉很喜欢跑完3圈居然觉得膝盖有点不舒服，所以再跑了一圈就回家了

第28天，35分钟，3.7km。现在跑起来渐渐的心情也放松起来了

晚安