第18天，43分钟，4.5km。跳绳500下。今天状态还不错

今天没跑早上4点过就醒了，上班困了一天先休息一天

昨天下雨，室内锻炼
今天第21天，43分钟，4km，跳绳500个

昨天下雨，就休息了一天
结果今天手机丢了本来下班就晚，然后急着找手机，不停的试图联系捡到手机的人（其实应该是顺手牵羊拿走的），之后又挂失不了手机号，冻结各种账户，折腾到现在。只有明天再跑了

第25天，45分钟，5.2km。
天气越来越冷鼻炎也变重了一路从家跑到操场又开始跑第5圈了才感觉鼻子不堵了。
因为跑完不跳绳，所以不用保留体力。跑完后心情超轻松就是腿有点点疼，这会儿还不清楚疼的是膝盖还是附近的肌肉感觉跑的时候已经尽量注意姿势规范了。等回家做做拉伸

今天回家比较晚，又累，正好有些腿疼，干脆休息一天

第27天，24分钟，2.8km。试了下Nike+running，感觉很喜欢跑完3圈居然觉得膝盖有点不舒服，所以再跑了一圈就回家了

第28天，35分钟，3.7km。现在跑起来渐渐的心情也放松起来了

第35天，刚恢复跑步，跑+走35分钟，3.3km。几天没跑，就感觉跑完有点儿小腿肌肉疼。好些天前因为当时的鞋子不合脚，左腿的膝盖就一直有点疼，后来专门去买了跑鞋，又休息了2天，膝盖依旧不大舒服，跑的时候倒没啥感觉，跑完往回家走的时候右腿膝盖疼了几秒，后来倒是没有不好的感觉了但愿没啥问题

第38天，慢跑16分钟，1.5km，然后跳绳500个，当交叉训练了。大概是习惯跑步了，比起跳绳还是更想跑一些
明天要是不下雨准备跑个4.8km（其实是跟着Nike+running的教练模式走的）

第39天，54分钟，5.2km，因为顾及膝盖，前几圈都刻意放慢几乎脚后跟拖着地，跑完还算轻松没觉得哪儿疼

昨天交叉训练
第41天，35分钟，3.2km

第43天，21分钟，2.1km，昨天过生没跑，而且有点熬夜，今天也不大精神，跑量就比较少

第45天，51分钟，慢跑51分钟，4.7km，挺轻松的。明天不下雨准备加量