戒烟歌 骑兵编 顺口溜 赠戒友
已戒烟 二八八 原与君 共勉励
（☆_☆） 戒烟歌 （☆_☆）
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烟草毒 世人知 尼古丁 依赖症
爱生活 惜生命 除烟瘾 健身心
戒烟吧 好地方 聚人气 正能量
看宝书 学方法 读精贴 悟道理
前辈贴 多研读 学精髓 看门道
要戒烟 意志坚 轻压力 重行动
戒烟毒 收获多 你我他 都能行
开个贴 定目标 做好汉 戒友帮
一视频 两本书 三要素 要勤学
烟瘾来 莫慌张 调心态 转心情
洗洗脸 漱漱口 深呼吸 做运动
沏杯茶 看看贴 签个到 赚经验
勤实践 敢创新 固成果 必成功
二手烟 被动吸 既害己 又害人
决心大 反应小 认识深 戒断轻
短期戒 靠意志 长期戒 正三观
强认识 学方法 意志坚 不放弃
无烟毒 一身轻 妻儿乐 合家欢
共勉励 同前进 经风雨 潜修行
照镜子 正衣冠 洗洗澡 治治病

实际上， 戒烟很容易， 就是不吸烟了；因为我们的身体根本不需要尼古丁。
很多人觉得戒烟难， 是因为受周边的影响， 洗脑， 觉得戒烟是一件很大的事情， 会有种种生理反应， 会放弃很多乐趣， 还没有开始戒烟就开始考虑失败；所以在自己的心理暗示下， 很容易就又吸烟了。
在戒烟过程中有的一些反应也都是正常的生理反应而已，只是因为我们正处于戒烟过程中， 我们的心理将这种感觉反应夸大了。以本人为例，我以前到下午一个时间必须吸烟， 否则就哈欠连天，甚至泪水连连；戒烟后这个时间也是每天中最难受的阶段；开始时一直以为这就是戒断反应， 后来发现我们有不吸烟的同事也是这样， 因为这个时间就是人的生物钟中的犯困时间， 只是每个人反应不同罢了。
适当伸懒腰， 打哈欠，喝水，运动可以转移一下注意力， 不去考虑戒断反应会对开始戒烟有帮助。
吧内置顶的《这书》会帮助我们了解这个吸烟成瘾的原理， 并且指导我们快乐戒烟。

持戒36天，打卡。一口未吸

坚决不吸第一口，戒除心瘾

37天打卡，一支未抽。

明天出差没时间打卡，今天先打卡，保证不吸。第38天

昨晚烟瘾来犯，做梦也梦见抽烟。看来戒烟的道路任重而道远。一定要提高警惕不沾第一口。

今天戒烟都38天了，黑痰还没有，就是嗓子整天不舒服，感觉好像有痰吐不出

有哪位前辈给解释一下，谢谢！

28年烟齢，无烟持戒946天，桂林戒友菜园子舍得依然抽空邀你一起打卡报到，享受雨后天晴的暖阳，明天又享受无烟快乐的周末。真好，呵呵！

我原来不知道有此吧，这几天一直在打卡

和我时间差不多。我是10月9日开始的

看望，支持，加油！
工作顺心，旅途顺利，无烟快乐！

提前一天打卡，保证明天不吸，第39天

阿弥陀佛！善哉！善哉！