实际上， 戒烟很容易， 就是不吸烟了；因为我们的身体根本不需要尼古丁。
很多人觉得戒烟难， 是因为受周边的影响， 洗脑， 觉得戒烟是一件很大的事情， 会有种种生理反应， 会放弃很多乐趣， 还没有开始戒烟就开始考虑失败；所以在自己的心理暗示下， 很容易就又吸烟了。
在戒烟过程中有的一些反应也都是正常的生理反应而已，只是因为我们正处于戒烟过程中， 我们的心理将这种感觉反应夸大了。以本人为例，我以前到下午一个时间必须吸烟， 否则就哈欠连天，甚至泪水连连；戒烟后这个时间也是每天中最难受的阶段；开始时一直以为这就是戒断反应， 后来发现我们有不吸烟的同事也是这样， 因为这个时间就是人的生物钟中的犯困时间， 只是每个人反应不同罢了。
适当伸懒腰， 打哈欠，喝水，运动可以转移一下注意力， 不去考虑戒断反应会对开始戒烟有帮助。
吧内置顶的《这书》会帮助我们了解这个吸烟成瘾的原理， 并且指导我们快乐戒烟。