顶啊

现在是豁出去了要减肥

每天跑步 一天加一点 坚持一个月 这就是最好的办法 别求多

这个可以有，减肥很简单

哪的

每天持续30分钟有氧运动，减脂；外加一小时小重量无氧运动，让皮肤更紧致。

你可以来我们健身房来看看，

健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；
健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。
最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...
没办法，我们就是爱健身！
每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。
健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。
事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。
10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；
20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；
30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；
40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！
人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。
这，才是健身的意义。
健身，重在坚持，贵在坚持。
-------------------献给正在努力健身的人们！

多有氧运动 多慢跑 慢跑只要跑完做好拉伸对小腿进行放松就不会肌肉腿 有氧运动减脂很有效的 加油！

正常减肥，一个月瘦八斤，你呢

。

说实话，仅作有氧，瘦下来也不健康！适当做点机械之类的，肌肉不是你想练就有的，不要当心！至于跑步、动感单车、平板支撑、腹肌撕裂者这些通常瘦身的，就不需要多讲啦！坚持吧！

长的不错！

？

建议你不要刻意减肥，做塑型比较好！只要平时保持运动了，会瘦下来的！