【5.14】53个仰卧起坐+10分钟甩油操+1min平板支撑+33min pump it up04+22min35s pump2010+田中瘦脸按摩法
【早】粉丝 / 牛奶 / 黑米糕
【中】青菜 / 鸭腿
【晚】黑鱼 / 萝卜 / 猕猴桃

第十二周达成打卡√

体重51kg

【5.15】10分钟甩油操+1min平板支撑+33min pump it up04+25min pump2010+田中瘦脸按摩法
【早】鸡蛋 / 牛奶
【中】苹果 / 水蒸蛋 / 土豆片 / 香辣鸡块
【晚】葡萄 / 火龙果 / 腰果

【5.16】61个仰卧起坐+10分钟甩油操+1min平板支撑+54min40s pump it up04+22min35s pump2010
【早】鸡蛋 / 牛奶 / 辣年糕
【中】海苔肉松饭 / 鲜桔汁 / 柠檬汁（少）
【晚】无

【5.17】60个仰卧起坐+10分钟甩油操+1min平板支撑+33min pump it up04+22min35s pump2010
【早】面包 / 牛奶
【中】西瓜汁 / 虾仁馄饨
【晚】火龙果

【5.18】55个仰卧起坐+10分钟甩油操+1min平板支撑+12min pump it up04+25min13s pump2010+小灰帽
【早】面包 / 牛奶
【中】米饭 / 豆腐烧肉 / 莴笋
【晚】西瓜汁 / 番茄 / 黑鱼 / 萝卜

【5.19】56个仰卧起坐+1min平板支撑+12min pump it up04+25min13s pump2010+小灰帽
【早】面包 / 牛奶
【中】米饭+汤 / 豆芽 / 芹菜香干 / 大排 / 牛奶
【晚】绿豆汤 / 梅干菜扣肉烧饼

【5.20】56个仰卧起坐+10分钟甩油操+54min40s pump it up04+22min35s pump2010+局部按摩+1min平板支撑
【早】绿豆汤
【中】糖醋里脊 / 菌菇莴笋 / 包心菜 / 酸奶
【晚】甜瓜 / 酱丁

【5.21】60个仰卧起坐+10分钟甩油操+小灰帽+12min pump it up04+1min平板支撑+局部按摩
【早】鸡蛋 / 牛奶
【中】青菜 / 花菜 / 梅干菜烧肉
【晚】香蕉 / 牛奶

第十三周达成打卡√

体重50.7kg
这周都没有怎么轻可能是到了平台期了！！！！
啊啊啊啊啊啊好烦想瘦到一百斤以下！！！！！！

【5.22】60个仰卧起坐+10分钟甩油操+54min40s pump it up04+1min平板支撑
【早】面包 / 粥(配菜是榨菜,花生,酱丁)
【中】牛奶
【晚】香蕉 / 苹果

【5.23】60个仰卧起坐+54min40s pump it up04+1min平板支撑+22min35s pump2010
【早】银耳羹 / 枣泥糕
【中】香蕉 / 黑米粥(配菜臭豆腐,酱瓜)
【晚】牛奶 / 苹果 / 生核桃 / 甲鱼蛋

【5.24】60个仰卧起坐+10分钟甩油操+54min40s pump it up04+22min35s pump2010+1min平板支撑
【早】黑米糕 / 牛奶
【中】银耳羹 / 枣泥糕 / 鸡爪 / 葡萄
【晚】苹果 / 猪肝