【3.3】小灰帽+小红帽+21min40s pump it up04+10分钟甩油操
【早】KFC培根蛋法风烧饼 / 雀巢咖啡 / 面包（上面有土豆香肠？）
【中】桂圆红枣炖牛奶
【晚】橘子（18点左右吃的）

【3.4】小红帽+空中自行车200个+50个仰卧起坐+10分钟甩油操+小灰帽+33min pump it up 04
【早】（4）番茄芝士三明治 / 牛奶
【中】半个苹果
【晚】花生（10颗以内） / 橘子（1） / 米饭青菜卤鸭肉（鸭肉吃的略多）

【3.5】空中自行车300个+30个仰卧起坐+小红帽+10分钟甩油操+6min pump it up04
【早】鸡蛋 / 咖啡（有点晚11点左右吃）
【中】白菜面 / 卤鸭肉
【晚】水果沙拉（少量苹果黄瓜生菜+沙拉+胡椒粉） / 鸭肝（3）

第二周达成打卡√

【3.6】10分钟甩油操+小红帽
【早】三明治（全麦面包+生菜+黄瓜+沙拉+火腿片） / 橘子（1） / 酸奶
【中】黄瓜 / 蛋糕（1）
【晚】肉松 / 几片橙子 / 千层包（2）（其中一个没有吃肉）

【3.7】10分钟甩油操+哑铃操
【早】粥（配菜是花生米和榨菜）/ 卤蛋
【中】炸虾咖哩饭 / 蔬菜沙拉 / 三文鱼寿司（1）/ 汤 / 橘子（下午两点左右吃的）
【晚】无

【3.8】10分钟甩油操+小红帽
【早】粥（配菜是花生米和榨菜）/ 卤蛋 / 烧麦
【中】米饭+汤（少量） / 炸鸡腿 / 香肠
【晚】米饭 / 千层包（3,2个没有吃里面的肉）/ 卤鸭肉（吃多了,鸭腿就吃了两个）
(´･ω･`)嚼了口香糖（2）/ 陈皮糖（1）
啊啊啊啊啊啊啊啊啊今天吃了好多QAQ

【3.9】哑铃操+10分钟甩油操
【早】粥（配菜是花生米,榨菜,橄榄菜）/ 卤蛋 / 豆腐干
【中】米饭（一半量） / 青椒牛柳（少量） / 酸菜牛肉粉丝 / 水蒸蛋 / 汤（喝了三小勺）
【晚】一片全麦面包 / 苹果 / 少量白菜+碎肉

【3.10】小红帽+哑铃操
【早】粥（配菜是花生米,榨菜,海带丝）/ 茶叶蛋 / 烧麦
【中】白菜 / 黄豆烧肉 / 榨菜豆腐丝 / 酱爆南瓜（少量）/ 米饭
【晚】黄瓜
这两天都嚼了口香糖，不过反正不是吃下去的零食，就不记了 (′∀`=)
=￣ω￣=最近在喝茶今天三大杯！！！！！！

【3.11】（学校里）慢跑+哑铃操+10分钟甩油操+33min pump it up04
【早】鸡蛋 / 自制汉堡（黄瓜+火腿片+沙拉+甘蓝菜丝）
【中】青椒牛肉盖饭 / 金针菇 / 青菜 / 鸭肉 /（全吃完,光盘）
【晚】全麦面包 / 粥 / 少量榨菜海带丝黄瓜 / 白菜
学校里喝了洛神花茶和薄荷茶，磕了几颗瓜子

【3.12】慢跑+（体育课）慢跑两圈+跳台阶两组+（名字忘了）1min15s+小红帽+10分钟甩油操+38min04s pump it up04
【早】半盒牛奶 / 鸡蛋 / 紫薯 / 一半玉米 / 海带丝豆角饭团（咬了几口）
【中】白菜胡萝卜 / 番茄炒蛋 / 香干烧肉 / 一半米饭
【晚】无
+茉莉花茶

第三周达成打卡√

体重60.5kg
这周绝壁吃太多，上学都没时间多做操

【3.13】跑步+小红帽+10分钟甩油操+54min40s pump it up04
【早】牛奶 / 鸡蛋 / 紫薯 / 半个刀切馒头
【中】包心菜 / 花菜 / 米饭+汤 / 澳洲大串（2）/ 苹果
【晚】番薯 / 蓝莓 / 全麦面包 / 少量米饭青菜/ 腌肉片（1）/ 小子排（4）
+雀巢咖啡 , 薰衣草薄荷茶

【3.14】哑铃操+小灰帽+小红帽+10分钟甩油操
【早】紫薯（2）
【中】香蕉 / 咬不得生煎（3,一个吃了皮） / 年糕炒子排白菜 / 少量黑椒牛排 / 蓝莓
【晚】香蕉（2）