【3.15】54min40s pump it up04+小红帽+10分钟甩油操+（晚上）23min48s pump it up04
【早】黑米糕 / 银耳羹 / 粥（配菜是花生米和榨菜）
【中】草莓 / 菜馒头 / 少量肉松和花生
【晚】猕猴桃 / 少量米饭 / 白菜 / 一个小猪蹄

【3.16】54min40s pump it up04+10分钟甩油操
【早】鸡蛋 / 紫薯（2）/ 燕麦粥（无糖）
【中】狮子头 / 土豆片 / 青菜金针菇豆腐 / 米饭
【晚】猕猴桃 / 红豆汤 / 肉松 / 白菜

【3.17】（学校里）慢跑+小灰帽
【早】鸡蛋 / 紫薯 / 红豆汤
【中】大排 / 酸菜豆腐 / 花菜 / 一半米饭
【晚】青菜 / 猕猴桃
上午吃了一根香芋干和半个苹果

【3.18】小灰帽+10分钟甩油操+12min pump it up04
【早】红豆汤 / 鸡蛋
【中】米饭 / 豆芽 / 梅干菜烧大排 / 青菜金针菇 / 苹果
【晚】白煮虾

【3.19】小红帽+小灰帽+10分钟甩油操
【早】红豆汤 / 鸡蛋
【中】包心菜 / 南瓜 / 剁椒大排 / 米饭一半
【晚】苹果

第四周达成打卡√

体重59kg
今天去看了电影...看着同学吃生煎包和牛肉羹真的好香....不过还是忍住了 ！！！
继续加油哈哈哈哈哈哈哈↖(^ω^)↗

【3.20】10分钟甩油操
【早】八宝粥 / 鸡蛋
【中】芹菜香干 / 水蒸蛋 / 卤肉 / 米饭 / 香蕉
【晚】无

【3.21】10分钟甩油操+小灰帽+哑铃操+40个仰卧起坐+54min40s pump it up04
【早】银耳羹 / 卤蛋 / 粥（配菜是花生米,榨菜）
【中】黑米糕 / 少量花生 / 苹果紫甘蓝沙拉（吃了几口）
【晚】无

【3.22】两遍10分钟甩油操+小灰帽+小红帽+8min腹肌锻炼+43个仰卧起坐
【早】一个半蛋挞 / 粥（配菜是花生米,榨菜）
【中】银耳羹 / 汤面（内加白菜,羊肉一块,卤鸭肉两块）
【晚】猕猴桃

【3.23】33min pump it up04+小灰帽+10分钟甩油操+8min腹肌锻炼+44个仰卧起坐
【早】一个菜馒头 / 茶叶蛋 / 馄饨（配菜是花生米,榨菜）
【中】一半米饭 / 鸭肉 / 香肠片肉饼蒸蛋 / 青菜金针菇
【晚】猕猴桃

【3.24】45个仰卧起坐+8min腹肌锻炼+小灰帽+10分钟甩油操
【早】鸡蛋 / 牛奶
【中】一半米饭 / 红烧大排 / 青菜 / 酸菜牛肉粉丝(太难吃就吃了几口)
【晚】清蒸鱼
上午吃了草莓,喝了立顿绿茶

【3.25】55min55s pump it up04+10分钟甩油操
【早】卤蛋 / 粥(配菜是花生米,榨菜)
【中】炒黄瓜 / 小番茄 / 糖醋里脊 / 米饭(没怎么吃)
【晚】一块牛肉 / 白菜
另外吃了小香蕉,几片橘子,绿茶

【3.26】54min40s pump it up04+47个仰卧起坐
【早】鸡蛋 / 牛奶 / 一片全麦面包
【中】炒黄瓜 / 鸭肉 /豆腐 / 米饭 / 猕猴桃
【晚】牛肉 / 花菜
上午吃了小番茄,回家喝了一点牛奶

第五周达成打卡√