和女朋友烤火图，摄于2013年8月底 那个时候还没有开始健身 真的很瘦，可以看出手臂还不如老婆的粗 她163 96斤

皮脂低 六块腹肌（那个时候我一周练腹肌4-5次 每天俯卧撑120个的 我见过很多瘦人也没有腹肌 所以个人不赞同腹肌都是瘦出来的这种方法 不过皮质低确实好出腹肌和线条） 可以看出那个时候的手臂还是很细的

那个时候的背 依旧是线条比较明显

一点点锻炼 一点点增长

单臂划船 当时是75磅做组 我个人最喜欢的练背动作

80lbs做组的背

90lbs做组

头发变化挺明显的 哈哈

曲面显得人壮了不少 实际上曲臂在39左右吧 看小臂 还是很细 我几乎没练过小臂

体重 我就不按从轻到重编辑了 大家看看就好了 50-70的我大都删掉了 不过看第一张图也能看出来 那个时候也就50左右

关于纬度的增长。现在想想腰围和胸围都是最快的。腰围增长主要是体重和皮脂。不难理解，增肌尤其是短期内快速增肌皮脂肯定跟着增的 腰围原来66现在84最粗的时候86
胸围增长快主要是因为胸大肌和背阔肌俩部分都是大肌肉群 肌纤维数目原本就多 增起来必然就快，胸围原来84 现在104
第三应该是腿，虽然只练了8个月，每周一次的腿变化却是感官上最明显的。带过来的裤子原来冬天里面可以一层秋裤一层保暖裤一层毛裤足足套上三四层 现在一层秋裤都穿不下。大多都不能穿了。腿围每只应该8公分左右
手臂纬度变化最小，但最直观

土豪，三个私教。

真棒

这是一个不太好开头的开头 因为这一年半真的有太多太多想说 先说说我自己吧 如果有类似经历的健身新手 希望你们会产生一点点共鸣。楼主今年22岁 179 80.4kg。大年初一 这是一个新的起点，新的开始。一年半以前，我还是一个体重50kg上下浮动的瘦子，其实在那以前 我就有过两年左右的健身经历了 去过两家健身俱乐部 请过三位私教，其实平心而论，在三位私教那真的学到了很多很多知识，只可惜健身的初衷或者说是目的，一直没有实现。那就是增重。