运动打卡

今日份 打卡

今日份减脂餐+运动打卡

请等等我呀
我在努力了

一些减脂的碎碎念和记录
三周多，一个月不到。
体重从98点多到目前92点多
从起初只吃减脂餐到后期减脂餐+运动
这二十多天，到现在为止我只有三个很恍惚很失神还有有点委屈的瞬间：
一、2020.06.02 因为5.31和6.1都出去吃了饭，摄取了太多的热量，太有负罪感，结果6.2称体重又回到了96（原本我已经下到94了）我那时挺方的，下决定要更狠，更克制，原本是计划一周吃一次米饭，为了弥补我那两天在外面吃的放纵，我决定两周不吃米饭。其实可能很多人觉得这没什么，对不爱吃米饭的人来说这很简单，但是我其实真的是很喜欢吃米饭的人，出去吃，能吃米饭我都会选择米饭。（所以这可能就是我一直难瘦的原因吧😂）所以不吃米饭对我来说其实早期真的很艰难，我以前从来没试过超过两天不吃米饭
二、2020.06.05 晚上下班，那天下午不知为何有一点点饿。但我戴牙套吃东西真的很不方便，我也忍住了。结果晚上进地铁站回家的时候，有一个瞬间突然感觉头发晕有点想倒的感觉，那一刻真的很恍惚。
三、2020.06.06放假在家休息，然后进餐时间就比平常早一些，饭后做运动时间也比平时上班的时候久，于是晚上12点多突然就饿了。硬生生忍住了（我一天只吃两顿，早餐基本是不吃的，夜宵更加不可能，我不会轻易加餐。一是因为我上班时间靠近中午，我吃了早餐中餐就太饱吃不下，因为时间太靠近。二是我戴牙套，吃东西就得摘牙套刷牙刷牙套真的很麻烦，所以我因为戴牙套都已经戒掉了零食下午茶这些）所以当天晚上我其实很想控制自己那种饿感，但是有点难，我直接哭了。就觉得很委屈。在想自己是不是对自己太狠了。
其实减肥的这个过程对我来说并没有很辛苦的时候。吃的这一些也不是难吃的东西，甚至是我喜欢的。运动对我来说虽然我身体僵硬但是我也能够坚持下来出一身汗。所以整个过程对我来说其实是比较轻松和愉悦且充满干劲的。我也能拒绝一切诱惑。奶茶 零食 外卖 炸鸡 披萨什么的我都可以无念无想了。还有很多朋友听到我在减肥甚至已经瘦了这么多感到很神奇且震惊。他们觉得我并不胖。（是啊，我原本才98斤，但是可能因为本人脸从小就比较圆？所以看不出是两位数的？哈哈哈）所以他们觉得我是不是受了什么刺激哈哈哈哈。我真的只是想要自己瘦一点点而已，我也没有节食什么的啦。还运动了。所以真的算很健康了吧。总之还是会继续坚持下去的，我的目标是90斤以下，瘦到八十多斤吧～怀挺呀

而且我发现瘦身可能真的是最先瘦肚子和腰。我现在每条裤子的裤头都大了。去年买的穿不上去的一条小短裙（拉链拉不上，最多拉上一半，扣子完全扣不上）昨晚轻松穿进去，且有余地了哈哈哈哈

大佬问我，那这段时间有很艰难的时刻吗？
我说似乎没有，其实对我来说真的算是比较轻松了。但我昨晚大半夜饿的情绪崩溃突然哭了。
然后我被笑了：饿了就吃东西呗，哭什么呀
很委屈 但我脑子控制我说不可以。

减脂餐+运动打卡

减脂餐+运动打卡
想要什么想要变成怎样，一定要一步一步踏踏实实来

今日份减脂晚餐：凉拌木耳洋葱+一点点荞麦面&香蕉火龙果
运动打卡

今日份晚餐：凉拌木耳洋葱胡萝卜&火龙果+番茄

你看看今天的天

今日减脂晚餐：丝瓜海鲜菇鸡蛋汤&火龙果+番石榴
运动打卡
终于周四啦！！！

今日份减脂餐：凉拌豆芽+一点青瓜和番茄&减脂三明治（黑麦全麦代餐面包片、生菜、黄瓜、番茄、鸡胸肉）
运动打卡

减脂三明治&番茄平菇豆腐汤&凉拌海带丝