来学习了，配速太稳了。昨天，碰见一个邻居，聊了一下才知道人家跑步10几年了，看起来体重不小，一问150斤。但是，他半马竟然跑138,10公里能跑41分钟，后来深入聊了一会，知道他们有个跑团，经常约着一起跑步。不过这个邻居全马竟然跑不进4小时，都是4小时10分以外，他说每次都是前30公里挺快，过了35公里就跑不动了，只有走走跑跑才能完成。

日期……星期……里程……时间【大雪】
12.6……五……10.40…… 0:55:41
园区晨跑，本月第4次小计40公里
大雪三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出

你是真正的大神，不是你跑的多快，跑的有多远，让人佩服的是你那份坚持，一起加油跑步人

日期……星期……里程……时间
12.7……六……10.16…… 0:54:16
园区晨跑，本月第5次小计50公里

日期……星期……里程……时间
12.8……日……10.00…… 0:52:53
西线晨跑，本月第6次小计60公里

日期……星期……里程……时间
12.10……二……13.00…… 1:11:30
东线晨跑，本月第7次小计73公里
今天东线往东渠麻洋塔方向去了，差点赶不上上班

佩服

敬佩。最近我也提速跑了两次，5分多的配速对我来说就像是跑短跑，最多坚持几分钟就不行了。

日期……星期……里程……时间
12.12……四……10.01…… 0:54:46
北渠线晨跑，本月第8次小计83公里

日期……星期……里程……时间
12.13……五……11.10…… 0:59:27
园区晨跑，本月第9次小计94公里

日期……星期……里程……时间
12.14……六……10.08…… 0:54:43
园区晨跑，本月第10次小计104公里

日期……星期……里程……时间
12.15……日……10.05…… 0:53:56
北渠线晨跑，本月第11次小计115公里
晨温降至零度，野地霜色茫茫。

日期……星期……里程……时间
12.17……二……10.08…… 0:54:03
北渠线晨跑，本月第12次小计125公里
六点出发月色如霜，七点归来朝阳似火🔥

日期……星期……里程……时间
12.18……三……10.04…… 0:55:22
西线晨跑，本月第13次小计135公里

日期……星期……里程……时间
12.19……四……10.05…… 0:54:42
北渠线晨跑，本月第14次小计145公里
没带手机，那个跑步用的三星机天冷居然充不上电，虽然连线时显示100%电量，可没几分钟就放电完了