日期：2015.7.22
星期：三
里程：10.10
时间：51' 00"
本月第15次累计150公里
西线。咕咚打不开，悦跑圈感应器好像不准，要不是为了听歌就不用带手机了。当初因为自己一个人跑步太孤独，而选择一边跑一边听歌曲，还只将手机抓手上，用外放功能，这样在路人看着一定又二又傻。但不管他人怎么看，只要我自己心里觉得开心就行！是的，我跑我酷我最棒！

日期：2015.7.24
星期：五
里程：10.00
时间：50' 13"
本月第17次累计170公里
东线。凉爽，还是跑了一身汗。咕咚缷了重装仍然没用。

日期：2015.7.26
星期：日
跑休。为陪小亿骑行再休一天，晨骑车20公里，也许是昨天骑得太多了，小亿的状态明显不抵昨日。

围观，加油

日期：2015.7.26晚（增录）
星期：日
里程：10.00
时间：49'56 "
本月第18次累计180公里
夜跑园区。两个清晨未跑，白天热浪下不敢外出，整天宅在家里，傍晚闷的心烦，闲的发慌，不如到外面跑一圈。这是我的第一次夜跑。19:00开跑，确实有些不习惯，开始时跑快了，气温又高，马路上车多人杂，空气污浊，从一开始就以二二的呼吸节奏进发。还好全程只有三公里的马路，前半程还好，后半程渐感吃力，落到5点1几的配速。与晨跑相比，最明显的是早晨空气清新，而傍晚污浊薰臭；早晨起先清凉，越跑越热，而晚上越跑越凉；晨跑后赶着上班时间匆促，夜跑后可以慢吞吞地洗刷准备睡大觉。总的来说，早晚各有千秋，但我还是适合晨跑。

日期：2015.7.28
星期：二
里程：10.00
时间：50' 56"
本月第20次累计200公里
东线。前半程及上坡放松跑，后半程提了点配速，差点又掉到51之外。右脚背不适，有点痛感，继续喷抹麝香祛痛搽剂。

，我又来了

围观，坚持下去

日期：2015.7.29
星期：三
跑休。早晨陪小亿打蓝球50分钟。

日期：2015.7.31
星期：五
里程：10.00
时间：49' 55"
本月第22次累计220公里
东线。晨清新凉爽，除4公里处的陡坡外，全程无压力，跑回家时却依然全身湿透。

日期：2015.8.2
星期：日
跑休。

日期：2015.8.3
星期：一
里程：10.10
时间：51' 37"
本月第2次累计20公里
西线。晴空、兰天、碧野、旭日东升、残月西垂……无风，热，跑不动的感觉。

日期：2015.8.4
星期：二
里程：10.00
时间：50' 39"
本月第3次累计30公里
东线。高温桑拿天。GO！

楼主厉害哦，10公里对我好遥远

日期：2015.8.5
星期：三
里程：10.00
时间：50' 20"
本月第4次累计40公里
园区。偷懒跑园区，全程三三节奏。瀑汗。