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今天 09:58 来自 咕咚手机客户端
早晨睡了个懒觉。跑了一圈，跑的时候在想要不要跑两圈，后来想想，算了，因为跑完两圈都快11点了，还没吃早饭呢，呵呵。

能跑50公里就好了

我也跑五千米，有10几天了，两小腿内侧下蹲，和跑步都特别疼！求大神指点

我没有出现过上楼所说的疼痛，不过找了一下，其他人这样说的，希望能对你有所帮助。
出现小腿肌肉疼痛的可能原因：
1.身体底子差，突然地进行较强运动量导致
2.你所做的拉伸动作不规范
3.跑步的鞋子是否减震作用好，建议是跑步鞋
4.跑步的路面问题，如果是一条腿更疼的话就有可能，但是两条腿都疼那就两说了，我在我们这边的一个景区路跑，中间高两边低，所以每次跑步能明显感觉右腿受力多些
5.量太大，健身锻炼需要量力而行，如果疼，你可以减少强度，开始的时候两三天跑一次，后面适应后，适当增加。
如果是酸痛，多补充蛋白质休息即可。如果是局部肿胀、痉挛、刺痛，那基本是肌肉拉伤没跑了，赶紧去医院吧。

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3分钟前 来自 咕咚手机客户端 前两天没有跑步，主要原因是睡得比较晚，早晨不太起得来。想想，如果晚上事情不多的话，晚上也安排一些吧。这两天没什么事，不是很忙。丈母娘腰似乎闪了，到医院也没看出什么毛病，拍片说看不清楚，核磁共振因为一些原因又做不了。小孩子刚开学，作业不是很多，任务还没全部加上来，这两天还比较轻松。

每天10km吗

去年我每天10km有点吃不消

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跑了一圈，开始3公里速度比较慢，后来一个小伙超过我，我跟着他跑了4公里，速度比较快一点。昨天出差，今天早晨没跑，晚上看时间还挺早，而且，也没什么事，所以想想就出门跑一圈吧，跑步的人还不少。做了140个俯卧撑，45个健腹轮，好几天没做了。

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有一段时间没跑两圈了，今天天气还不错，跑了两人圈，第一圈觉得比较累，第二圈感觉还好。第一圈跟着一个人跑了几公里，第二圈，自己跑的，速度稍微慢一点，整体感觉还不错。

做了160个俯卧撑，50个健腹轮，感觉都挺吃力的。

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穿上新买的鞋子跑了一圈，感觉还有点不适。

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可能是昨晚睡得比较早，早晨老婆起床的时候，我也醒了，6点10分不到，然后折腾了一小会儿，就出门跑步了。昨天早晨，儿子嫌他妈妈叫他太晚，我告诉他，起床是自己的事情，自己把闹钟定好，昨天晚上他定了一个闹钟，我快出门跑步的时候，他基本上也醒了。昨天晚上，让他做一些课外老师布置的作业，很不配合，两闹得不愉快。然后，我让他自己把完成计划制定一下，我只需要提醒就行了，我安排的话，他总是不高兴。

早晨小雨，没有跑步，昨晚做了20个健腹轮，70个俯卧撑，今天早晨做了20个健腹轮，80个俯卧撑。

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跑了一圈，感觉还行吧。速度似乎比较快一点，新买的鞋子似乎适应了一点。可能男孩子各方面比较粗心一点吧，儿子常犯一些简单的错误，比如英语的大小写，数字看错什么的。只能希望大一点，会好一点。今年，感觉明显比以前成熟了不少，自己的想法也比较多。

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儿子定向越野，自己沿着江边跑了一圈。