今天没有跑步，在浦口开会，昨晚住在浦口的。

起的比较晚，跑了一圈，也在犹豫要不要跑两圈，后来想，就一圈吧，上午还想带儿子去办理身份证，所以跑了一圈。路上也是跟一个跑友一起跑了两公里，那两公里速度比较快一点，然后分叉了，各自继续跑。

平时跑步有注意技巧吗，是慢跑还是快跑呢

「 #咕咚#跑步21.25km，用时2小时9分，配速6分05秒，1345.3大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 09:06 来自 咕咚手机客户端
跑了一个半马，最近可能跑得不是太多，身体似乎也不是很适应，跑完一圈的时候，想想还是继续再跑一圈，速度慢一点，当然还是觉得累，两圈跑完之后，将近20公里，想想，来个半马吧，每次跑2圈，比半马少一点，所以还是来个半马吧，以后看也这样，要不就一圈，要不就半马。

今天早晨没有跑步，休息一天。

求问楼主跑前怎么做热身？

「 #咕咚#跑步10.65km，用时1小时2分，配速5分49秒，675.9大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:04 来自 咕咚手机客户端
跑了一圈，前两公里GPS不是很正常，多计算了一点距离，500米左右吧。回家的时候，碰到原单位一位领导，问我是不是天天跑步，呵呵。在单位的时候，跟这个领导处得不是很好吧，应该是不太欣赏我吧。也是因为他的原因，才离开了原单位，本来对原单位还是有一些感情的，毕竟在那呆了10多年，最后还是离开了，这就是人生吧，父母是不能选择的，领导也是不能选择的。很多领导只考虑下属能不能给他带来好处，而不考虑自己给下属创造了什么条件，可能我这个人比较悲催吧，遇到的直接的好领导不是很多。当然自己也有很多缺点，不说了，跑步吧，也不用跟什么人比较，争论。

#咕咚#跑步10.46km，用时1小时1分，配速5分53秒，663.6大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:22 来自 咕咚手机客户端
早上定了闹钟，5：45，闹钟响了，我又把他摁掉，又睡了一小会儿，6：00醒了，赶紧收拾下楼，跑一圈，前几公里感觉比较费劲，后面几公里感觉还行。

昨晚跟原单位同事一起吃饭，喝了不少酒，今日跑休。

「 #咕咚#跑步10.23km，用时57分32秒，配速5分37秒，650.0大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:03 来自 咕咚手机客户端
跑了一圈，这向天GPS不是太正常。

「 #咕咚#跑步19.95km，用时1小时54分，配速5分45秒，1266.5大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 08:08 来自 咕咚手机客户端
本想再跑一段，凑个半马，没想掏手机，不知道碰到哪里，然后咕咚退出记录状态，开始保存，想想，算了不跑了，也跑了两圈，这几天GPS都不是太好，似乎跟天气有点关系。

今天跑休。

今天没有跑？

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今天 07:03 来自 咕咚手机客户端
跑了一圈。

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今天 07:03 来自 咕咚手机客户端
跑了一圈。开始几公里，总觉得有点艰难，不知道其他人是不是也这样。