楼主看看是内璇还是外璇

哭死。。。做了一个多月，难道都是白做了。一踮脚屁股跟肩膀都贴墙，但是腰离墙很远。。。无法调整腰部啊

含姐，你现在好的差不多了啊，小弟我做膝内绕环和屈膝夹书一直效果不明显，每天一个多小时运动时间

春含妹妹，做万用时踮起脚时，两脚的脚后跟还要保持靠在一起吗？我穿袜子练的，一踮脚脚后跟就分开了啊。

楼主我整个下面腿都弯了

效果很明显啊！！

帮忙看看我这个啊。给点建议啊。❤❤❤

这是尽力闭拢照的 我想知道是不是膝下O

楼主，帮我看看是哪种？怕练错了。本来没敢发，怕楼主没时间回复我，没想到我刚才的问题楼主回复了，觉得楼主很善良、热情……

楼主我的腿是左腿o的厉害些，这样练能改善吗？不好意思，这么多问题

大吧大吧，你当初是怎么坚持做两个小时的？传点经验。我现在做不了几分钟就累晕了。十几天前能做上四五十分钟的。做了几天后发生了一些事没时间做，一天就只能做二三十分钟。现在一天都做不了三十分钟啊。臀桥，强力膝下o，站壁加强什么的做起来虽累，但是觉得不难。唯独这万用让我又爱又恨。

做了两三分钟就无法夹住屁股，总感觉盆骨那里卡住了，得休息一会再重新找感觉。抓狂。这样做到何年何月。。。。。

楼主楼主。万用只矫正大腿吗。万用是不是不矫正小腿弯度的啊。如果小腿也有些弯。该加强什么运动啊。还有看到你的照片满血复活啊。我今年19。有希望吗

楼主～我这个算什么样的？应该做什么来改正？