11月12日:今天跑了7000米，减量，把伤养好。为了以后的每天快乐跑步

11月13日:对自己戒断20天的奖励就是~订了2双跑鞋。亚瑟士和美津浓，不知是否如传说中的好穿

11月13日:今天状态不错，膝盖只在3公里时痛了一会，78分钟跑出了目前为止最好的成绩12公里。

牛B 支持你大哥，保持年轻心态，希望我到你这年纪也可以和你一样，爱生活爱运动。

分析膝盖痛，除了体重较重，这几月跑量较多外，小区的人行路不平恐怕也是一个原因，前天晚上的12公里有一半是在外跑的，沥青路还是舒适很多。以后在空气和道路之间要做个平衡了。

11月15日:某东上订的美津浓到货了，晚上开试，和耐克比较一下，都是入门版的，价格却便宜一半，不知怎么样？很合脚，为亚洲人

前6公里很有韧性，6～10公里感觉硬了点，13公里后脚掌有点痛，坚持到15公里。97分钟，感觉鞋还行吧。跑个10公里的应该还行，比耐克硬有韧性些，更合脚。呵呵，不抽烟的钱都转化成鞋了，戒烟22天里添置3双跑鞋，6双运动袜，5双袜子被狗干掉了。

昨天11月17日跑过16公里

亚瑟士到货，不知真的假的?从没在网上买过鞋，先订入门版的试试。

慢跑也成了我的爱好，嘻嘻

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昨天11月18日:本打算休息一天，新鞋子来了试跑看看怎么样，跑了6公里感觉还不错。尤其弹性好

叔叔你可以试着吃素 我吃素快一年了 172CM 体重一直保持在125斤内 素食比较容易消化 如果怕没有营养可以吃豆制品 黄豆的蛋白质含量比牛奶还高 素食比较干净 对身体好

这几天出差在外，没能跑步，正好可以恢复膝盖，这膝盖2天了，还是酸酸的