11月1日：一天都在旅途，回首看看最近两个月跑步旅程，觉得收获蛮多的。以前是自己闷着头跑了半年，每天量在4000米至6000米左右，当时觉得已经是极限了，每天都很累，跑步是个痛苦的事，只是为了健康才不得不跑，8月底装了咕咚后发现原来我身边这么多人都在跑步，里面的活动很多，忍不住也去试试，这样就不自觉的又多了，想试试自己水平就有了攀比竞赛之心，结果慢慢提高到现在的8000米至1000米，跑程翻了一倍。在近一个月中进入了慢跑吧，在吧里学到了更多的跑步知识和经验，结识了经历相似，目标一致的跑友，通过交流，对跑步的兴趣更高了，真的很高兴啊！

11月2日:安庆公园慢跑，很美的秋色

11月4日：晨跑在怀宁，跑完一看，今天跑步轨迹跑了个大刀型。哈哈

今天戒断11天，昨晚经历了很多劝吸，始终不为所动，没有想吸的念头，不良反应过去的很快，还是慢跑的功效

楼主好样的，我烟龄有20年，18岁开始吸烟，38岁戒烟到现在没有复吸过，我今年55岁了，坚持慢跑有三个年头了，实际跑步天数592天。身高1.78，体重由跑步前的89公斤，到目前的始终保持在82公斤左右。跑步前的中度脂肪肝、血脂高等不好指标现在都趋于正常值。共同坚持。加油。

早晨半湖跑2圈10公里，明天起早些看看能否搞个全湖跑?主要担心膝盖，没带护膝出来

11月6日：完成环湖跑，比预期的要短，不到8公里。昨晚心情不好，特别想抽烟舒缓情绪，尼古丁反扑很凶猛，夜里出去买点零食，口胶压下来了，今天是戒断13天，坚持。

今晚天气好，状态好，我第一次尝试了半马，应该说是准半马，因为前2.5公里是走大街的

11月7日:开会回来，晚上感觉状态还行，就是天不作美，雨越来越大，半小时5km草草收兵。

11月8日:今天没一味刷圈，趁着空气还清爽，跑出去。

11月9日:白天健身房力量训练1小时，跑步休息一天，养膝盖。戒断16天了，过的好慢啊

今天天气凉爽，感觉体力不错，本想多跑点，4公里时左膝盖开始隐隐痛了，坚持8500米收兵。看样跑步的时间还要缩短了。考虑用游泳代替一部分运动