10月18：8000米，56分钟，坚持！

今天发现这月终于上榜了

多参加咕咚的活动，使自己不偷懒，偶尔在排名中冒个脸，兴奋度要提升3级。再努力一些！

昨天19日，出去晚上聚会喝了些酒，休息了2小时，忍不住还是出去跑了5公里，向雾霾中奔跑的北马勇士们致敬!！

10月19：8K6,离10K 终极目标越来越近了。先稳定在8k,勿冒进

相仿的年龄，相似的经历。

跑友们:18号北马那天跑5公里以上的奖牌开始发放，下午去阿迪达斯专卖店领的。很少这么积极，和以前领工资的心情差不多了。这块奖牌真的是汗水换来的，感谢阿迪达斯举办这么好的活动。

楼主多大

44，跑友呢？别看成炮友哦

10月21:晚上27度，比平时高几度，跑得难受啊，跑了几圈就想放弃；蛋疼的GPS今天也神经了，多送了1公里多

我今年41，跑步快一年半了。和你水平差不多，基本能保持配速在600。最长距离跑了16公里，5公里28分，10公里58分出头。有个建议给楼主，我以前也是和你一样的跑法，就是匀速跑固定距离，然后慢慢增加。后来跟着跑了网上的训练计划，也就是适当的跑变速跑，法特雷克跑法。距离也不要固定。像你现在这样完全可以跑10公里的，把配速降下来每周拉个轻松的长距离，绝对做得到的。

我也是和LZ类似的年龄、经历哈！今年42，身高178，开始跑步5个月。从开始的追个公交车跑几十米都累的想吐，到现在5公里24分10公里54钟无压力，跑步给自己带来的变化太大了！虽然没有刻意去减肥，但体重不经意间已经160变成了136，人的精神状态有了很大的改善！现在一天不跑步就好像少了点什么，估计有生之年会一直这么跑下去了！不过感觉我们这个年龄，成绩、体重都无所谓了，有一个健康的身体和积极乐观的精神状态，能够更好的工作生活才是最重要的。加油，一起健康、快乐的跑下去！

我的目标也是每次走跑10㎞，每月150㎞，隔天进行，这个月可能第一次有望达到目标。

是app么

10月22：今晚很凉爽，没带护膝，第一次跑过1小时