6.20号 星期五
今天剩期末考只有十天了。
压力很大~~
回宿舍继续跳绳
跳了五百下~~~
希望自己一切顺利
考试顺利~
顺顺利利回家~~

跳绳放松我心情呀~~~

跳绳起源于中国，在中国具有悠久的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。 南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“ 跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。清人潘荣陆《帝京岁时纪胜》记录清代 北京 元宵节民间娱乐活动时，称跳绳为“跳白索”。《松风阁诗抄》有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”中国陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳热。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
　　跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

加油哦！

6月21号 星期六
今天白天都宅在宿舍里~
感觉怪怪的~
心里也很闷闷得~
果断晚上跑去操场散步了五圈~
晚上回来又跳了五百下~
感觉体力不支~
可能是晚上没有吃晚饭吧
以后要按时吃饭啦~

2014.6.22. 星期日~
今天一整天在教室读书~
可感觉还是好多没读
回宿舍跳了五百下~
流了很多很多汗~
感觉挺舒服的~~

6.23号
星期一~
又一个周一了，新的开始~
今天状态不太对~
感觉昏昏沉沉的~
可能因为这闷闷的天气吧~
下午又跳了五百下~
流了好多好多的汗~
感觉很舒服~
只是觉得为什么只有上半身出汗呢~
可能是我运动量太小了吧！
以后慢慢加哈~~
一切都会有好的希望~~

晚上继续跳绳

晚上继续