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只要稍加注意，就又会看到惊喜的数字，唉，冰火两重天啊
@射手无悔女：亲爱的，晚上太晚不要再吃东西了，尤其像西瓜这种水分和糖分含量都这么高的食物，因为晚上器官们也需要休息啊，你再吃东西不是给它们加班，加重负担嘛！也不利于排毒啊，一般而言，睡前两小时不要吃东西，但是如果是减肥期间，晚餐后建议不再摄入热量，可以适量喝点水，为夜间储备点水分。还有你吃得有点少，一个身体健康的女生，至少要保证摄入到日常基础代谢的量，运动量那么大，再吃得那么少，长久下去会低血糖啊，肌肉酸痛方面建议多做拉伸，不管是运动前还是后都需要做，还有按摩放松肌肉。运动不用太频繁，一天当中只要有一到两个时间段密集运动就行，最好是早晨和傍晚。早晨强度低一点，晚上不要运动太晚，要不然神经中枢过于兴奋，也不利于睡眠。话说高质量的睡眠是有利于减肥的哦！
其实我要告诉你，只要你在运动，肯定是全身都瘦的，我们通常所说的局部瘦身，是给局部做肌肉训练，像哑铃、卷腹等等！因为同等质量的脂肪体积比肌肉的体积要大得多！所以通过力量训练可以达到视觉上的瘦身效果，一个120斤的健美小姐比一个120斤的普通女孩子看起来要瘦很多，就能说明这个道理！所以你现在要做的是坚持跳操，并适当增加一些肌耐力的训练！大腿的话，大妈的垫上操很有效！副乳的话跪式俯卧撑和哑铃操见效很显著！希望对你有帮助！
@zZ莫醒醒
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