我要是早点看到这个帖子就好了。我准备了五个多月的3000米，练习时只会练3000米。虽然成绩从原来的14分左右提高到11分14秒，但总感觉自己还差些。原来耐力训练长度须专项长度的两倍以上。明天是校运会了，破校记录无望了。挺失望的，后悔没用！
楼主，谢谢你，今日受教了！

楼主，我174，114斤，特别瘦，感觉身体素质又不是特别好，大二，我想练长跑怎么样不伤身体又可以有效的练，

楼主，我177，148 肺活量不怎么好，好久都没长跑过了，学校十一月运动会，如果报名五千，这样贸然吗，要怎么训练啊

楼主你好 ！我昨天晚上跑六千米测了下用时26分40秒（全程用鼻呼吸，后面没有冲刺），还有半个月学校就要运动会了我报了五千米了，短时间内能不能将五千米成绩提高到20分，

楼主，1500或3000米比赛适合穿着nike pro 紧身衣嘛 裤子是宽松的 听听你的意见！

楼主 请教个问题, 我现在3000米14分左右,拼了老命勉强13分钟多.
有人建议我平时练习的时候 帮沙袋.
您觉得呢?
(时间有限,我只能每两天跑一次.)
谢谢
再次感谢!

大神楼主，之前我3000跑了12分42秒。现在是大一新生。学校运动会只有5000。因为我从来没有跑过5000米，前天第一次跑了一次5000。22分46秒。自我感觉尽力的话还可以提升到21分内。现在还有20天就运动会了。我该怎么办？还有一个问题。为什么有时候跑步会肚子疼啊。要是比赛的时候出现这样情况就完蛋了。如何避免。

长跑需要一直高抬腿么

我心率一般一分钟50下，是什么个意思

我400大概1：05 1000米3：00 1500米5：30怎么来

好

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能帮我制定个计划吗，谢谢了