谢谢

神呐

医生说我焦虑抑郁您说我到底要不要吃他们开的药？

昨晚按照楼主的方法做了，我是突然失眠，断断续续有一个星期之多了～我性格不很好，生活中没遇到什么困扰的事儿时开朗，但只要一遇到什么事儿那简直就是天都要塌了感觉，比如我去年生小孩，生完后由于一度撕裂造成伤口痛得要命，都出院了又住进去，杜冷丁都下去一支过一会儿又开始痛，宝宝当时还被送去保温箱里呆着，医生说最严重有可能是消化道畸形，身体和心灵的双重煎熬让我崩溃了，我凡事儿都往坏处想的性格发挥到极致，总就觉得天要塌了，我不会好了，我总是像个神经病样头一秒还在说我要坚强，后一秒就像神经病一样狂哭说我好不了了，肯定好不了了，实际上消炎药输进去，三天后我跟着也就慢慢好了～宝宝没多久也出来了，跟着一个心理上的煎熬又来了，总觉得我婆婆妈跟我抢儿子，我怕儿子跟奶奶亲，不跟我亲，那段时间就像疯了样，随时都在想这个问题，搞得我跟婆婆妈关系也很紧张，这一切都是我性格的原因，这次失眠说来源头还是因为跟婆婆妈的关系，我出去玩了10天回家儿子倒是照样粘我，但是我发现我匡他睡觉他居然不睡，拿给奶奶匡就立马睡着，这下心里不平衡了，睡觉时就老想这事儿，再加上我喜欢和老公睡前听点鬼故事，那晚讲得特别吓人

那晚就断断续续失眠，睡的不很好，但也没达到完全睡不着的地步，第二天晚上婆婆妈出去打麻将叫我匡儿子睡，我最终还是把他匡睡了，好像心里就放下这事儿了，那晚就没什么正常睡，但心理始终觉得自己好像是有点失眠，不会再失眠吧？跟着我就和老公换地方了，我们又回到我们自己的屋里，之前在奶奶那里，那晚就惨了，又失眠，也没达到完全睡不着，但就是断断续续的，就更加重我的心理负担了，第二晚老公给我放大海的声音，就好很多，第三晚直接什么都不知道，直接睡过去了，只要一睡好第二天心情好得不得了

结果第四天白天几个朋友来家里玩，大家提议看恐怖片，我当时就预感那晚睡不着，我还在跟朋友开玩笑说这事儿，哪知那晚就真没睡着，好，这下彻底沦为对失眠的恐惧，看了这么多大家应该明白了我其实之前都没太把这个失眠当回事儿，这晚没睡着彻底惨了，每天上床对我来说，很痛苦其实，我害怕，害怕再一次失眠，害怕睁眼到天明的孤独感，挫败感，跟着两天都是要么迷迷糊糊4点睡到早上8，9点，要么根本就是只暂时失去意识了几分钟，半个小时，但好在我没放弃的是白天跑步，晚上睡前做瑜伽（看了楼主的帖子才知道这样做是对的）还有就是只要比较有睡意了我就躺到床上去，绝不晚睡，但白天心情很差很差，非常抑郁，昨天到医院去看了，跟医生讲述的过程我也泣不成声，非常脆弱，开了点中药回来，昨天就吃了两道，昨晚看见楼主帖子，觉得好有道理啊，精神为之一振，决定实行那个睡姿和不惧怕失眠的念头，本来做完睡前瑜伽我就感觉身体很累，实际我每天都是这个状态，很累但睡不着，要睡着要失去意识时我会自己把自己弄醒（我看很多人都是这个状态，我自己感觉这个意识真的好神经）然后躺床上我眼皮子都睁不开了，我一来就采取楼主说的如意卧是吧？原谅不知道记错没有，记性差！这个过程还是很辛苦，一边要睡着了，一边提醒自己不要睡，身旁的老公基本上床就呼呼大睡，我自己一个人战斗你们再想想我以前那么不坚强的性格，非常辛苦，好几次都抵挡不住睡意失去意识了，又被自己腾一下弄醒，这时心就狂跳，我就想起楼主说潜意识还是期待能睡着，所以才会恐惧，心狂跳很乱的时候我就在迷迷糊糊中一直谨记楼主说来了就来了吧，狂跳就狂跳吧，你害怕就害怕吧，不要去抑制它，任它狂跳，任它害怕，反正也不会死

手也麻了，我就还是换平躺，平躺把手好好的放在肚子上，虽然达不到一直不换姿势，但能坚持多久就多久吧，也绝不去看手机，看时间，平躺醒了无数次，又换右侧卧，就这样，最后一次有意识是什么时候我忘记了，再一睁眼早上了，心里很欣慰，不清楚自己究竟深度睡眠了多长时间，但也是个进步了，但是楼主我依然开心不起来，感觉以前阳光美好心情的生活离我还是好远，为什么呢？因为我怕今晚失眠，未来失眠，但是一边又提醒自己白天该怎么生活怎么生活，还是坚持跑步，坚持瑜伽，坚持11点上床躺着，我怕我一个人夜晚对失眠的战斗，我昨晚是战胜了，今天呢？明天呢？是否能一直战斗下去？

LZ我要跪啊，周五失眠 周六失眠 周日怒了跑回老家睡好了次，周一又失眠。。。周二又跑回北京。。。现在脑袋要炸。。。

@wangda6868 您失眠多久啊

@wangda6868 怎么面对焦虑啊

楼主，您真棒！我今晚也来练练

我也失眠一个多月了，昨晚按照你的方法，躺下，闭眼，想什么就让它去想，后来睡了一个钟就醒来，后来又难入睡了，后来又躺下，闭眼，又不知什么时候睡着也做梦，你说我要不要故意不让它睡呢，还是顺其自然好呢

昨晚我按照你的方法做，躺下，闭眼，睡着一个小时，又醒了，我又闭眼，迷迷糊糊又睡了，还做梦了，那我要不要故意不让自己睡呢？求回复

是哦。我间断失眠

失眠几次知道，睡着后总是醒怎么办。。。加起来能有8.9个小时，没什么问题，但是就是总醒。以前没失眠过的时候没这个毛病