是的。我也要学着改变自己阿，我越逃避，就只会越严重。我其实都知道自己太爱逃避那些让我害怕的东西了。 比如一件事情，我想到就会害怕，所以我一碰到就会反射性的逃避，可是心里却很烦躁。 因为那件事一直压在心底，却不敢去面对。 久而久之形成习惯。 然后常常莫名其妙的烦躁，一点小事也让我心烦，或者是别人说什么消息时，我觉得是坏消息我就不愿意听，我这种心理太不好了。

那么，怎么办可以睡着

我失眠已有半个多月了，吃过安神补脑片，吃过中药，吃过各种偏方，包括吃苹果、睡前喝牛奶，做运动，但是无济于事。天一黑就开始紧张起来，到了晚上八点就让自己躺下准备睡觉，刚躺下的时候脑袋什么也不会想，只觉得头昏昏沉沉的，时间一久还没能入睡，外面有一点动静或者灯光，心跳就会加速，然后整个人迅速就清醒了，烦躁感瞬间爆发出来。在床上翻来覆去克制自己快睡，越克制越睡不着，越躺头越疼，越难受，一瞅手机已经凌晨一点两点，然后心情会更烦躁失落，实在没办法就起来看电视，玩手机。就这样度过了半个多月，整夜不睡，偶尔睡着也是做梦，醒了以后头晕，想发脾气，有时候实在扛不住就会自己躺在被窝哭，使劲敲打自己的脑袋，觉得自己这样下去身体肯定会吃不消，然后就产生了很消极的想法。。朋友推荐的让念心经，可能是我心念比较重，晚上自己背心经，然后脑子整夜整夜的就自己像放电影般的一遍又一遍的念啊。。无奈。。现在白天整个人都无精打采，昏昏沉沉，情绪很低落，容易哭泣。。怎么办？好想回我家。。就觉得回家能睡着觉。躺在我家的炕头上安全感舒适感倍增。不知是心理作用还是怎么着，觉得在婆家睡觉压抑。。现在只盼望早点放假回家睡觉去。今晚我该怎么过，老公因为我失眠睡不着，现在晚上睡眠也不踏实。。看了楼主的帖子，我看到了希望，希望我也能调整自己的心态，尽快恢复睡眠，希望大家能多给我支持鼓励我帮助我，让我也好好睡一回。因为我心思比较敏感，没有安全感，希望楼主的办法能助我好眠。。

按照楼主的方法，吉祥卧了一晚上。。。没睡。。。眼睛发干啊。哎哟。好疟

楼主好，我失眠两年多，吃了一年多西药，2014年3月看的中医，一直到现在都在吃中药。西药是9月份戒掉的。整整11个月的中药了.到现在的状态一直是入睡困难，最起码一两个小时。易醒，醒来后难入睡。还有就是睡眠时间短，半个小时或一个小时就醒了。心态从原来的烦躁到现在已习惯，可是，始终不见有好转，有点纠结。

感谢楼主，很幽默风趣，我在努力中。

我这几天也失眠了，大概有一个星期了，本来感觉昨天晚上睡的挺不错的，想再坚持几天就会好的～但今晚去一个表舅舅家，他说他读书的时候有一个同学也这个病，半夜睡不着大叫，以后就没人愿意跟他睡了，说的我心里很不舒服 ，好像受刺激一样～今晚好像又睡不着l了，

楼主不知道什么原因？我一失眠就彻夜不眠的那种，这样让我我很害怕，其实有时候我也会调整心态，但是一出现我就会焦虑不安，今晚不睡，明晚怎么办？会不会一直着这样下去，永远无法入睡，害怕影响日常生活，前几次我知道这样想过，失眠三天三夜后，可以去睡了连续一个星期都睡得不错，由于昨天因为感情的事，不愉快导致昨晚又彻夜未眠，今天又非常焦虑不安，又有这种想法，不知道又要到何时才能去睡了。昨晚上床之前也是害怕，白天想太多了会不会今晚睡不着，就因为这个暗示，心里一下子害怕，焦虑，就造成了严重的失眠。

试了吉祥卧，没多大效果起来还没平时舒服

失眠第五天中，实际上我也知道自己到最后睡不了觉的原因，基本上都是因为听到声音之后的各种想象，到这个东西我也没有办法控制，而且我很多次都在听到声音之后起来看过，都是什么都没有的情况，现在都不太相信自己的判断了

我心悸 心慌 困可以睡着但总是醒 最近在用中药开始效果很好 这两天又开始难受了 无精打采 昨晚就睡了4个小时 不知道怎么了 中医说我心火旺 唉 怎么才能好啊

谢谢你！在对的时间遇到了你、要不我还在惧怕失眠中不知道要周旋多久，按照你的方法我睡眠一天比一天好、昨晚从11点睡到早上7点、非常感谢