兄弟来啦

真是的、明天考试别紧张哈

第三十天，准备突击考试了。
第三十一天，刚刚下过雨。2400米，800次跳绳，单杠悬吊合计5分钟，双杠仰卧起坐60个倒吊8分钟。吊砖45分钟，一会儿准备意念
keep on going

睡觉前左右脚踢腿各100个、坐位体前屈100个

早上起来左右踢腿各200个、坐位体前屈200个、正在吊砖

上午HIT跑发刺激腿部、250m慢跑加150m冲刺跑总共6圈、下午健身房练背部4组引体向上、5组划船、5组硬拉、5组卧推、5组屈臂撑、等会和楼主去单双杠拉伸训练

第三十二天，2800米，摸高150个，踢腿左右各50，单杠悬挂合计4分钟，双杠仰卧起坐64个，倒吊10分钟，吊砖40分钟
健身房 卧推4组，硬拉4组，吊挂4分钟，俯卧撑30
keep on going

早上起来左右踢腿各300个、坐位体前屈200个、吊砖40分钟

下午健身房、深蹲6组每组10个、箭步蹲6组每组20步、起重器5组每组10个

第三十三天，2800米，摸高150个，踢腿左右各100，单杠悬挂合计4分钟，双杠仰卧起坐63个，倒吊合计10分钟 左右腿拉伸64个，伸懒腰50个， 准备吊砖
keep on going

早上起来左右踢腿各200个、座位体前屈200个、立位体前屈200个、吊砖40分钟

跑那么多步有反作用的、竟然还做仰卧起坐、乱来

楼楼，我和你一样高哦，18岁172，各种进行中

今天去操场晚了楼主练完了都～自己一个人随便连了一下。
2000米跑步、100个摸高、左右踢腿各100个、单杠悬挂2分钟、伸懒腰30个、双杠仰卧45个、倒吊5分钟、左右压腿各45个

第三十四天，1600+2400，摸高150下，压腿，单杠悬挂合计3分钟，双杠仰卧起坐50个，倒吊6分钟，吊砖45+45+45
健身房 卧推5组 硬拉5组 仰卧起坐5组 单杠悬挂3分钟
keep on going