上午跑步1500米 魔剑摸高60个 压腿左右各64下 立位体前曲50

努力！努力！

楼楼拯救我

七十二天
下午、本来腿有点疼、身体又很疲惫、想了想还是不能中断
跑步2000m、摸高的时候脚踝好疼、摸高100断断续续摸了一个小时、真心累、单杠悬挂平腿40、左右压腿各80、左右踢腿各80、坐位体前屈100、立位体前驱100、魔剑摸高40

七十三天！大年三十！
早上起来家里拖地1个小时、左右踢腿各1个、左右压腿0个、坐位体前屈1个、立位体前驱1个、魔剑摸高1个。
准备回乡村老家！暂时停止锻炼、提前给各位在增高路上的各位吧友拜个年、新的一年怒长10厘米

长了没

第七十三天 晚上1500米 摸高50 魔剑摸高60 立位体前曲60

我21了 身高和你一样 为什么非得要百天才测 这么多天这么大的运动量我想知道效果

第七十五天
早上2000米，摸高50个 魔剑摸高80，压腿左右各64个
补签74天 rest day

晚上 2000米 魔剑摸高60 压腿左右各64

第七十六天 早上2000米 魔剑摸高60 压腿左右各64个

lz有效果吗？

第七十七天！马年第一天训练、记个流水账纪念一下
七点：起来拉伸、坐位体前屈100个、立位体前驱100个、魔剑摸高40个加1分钟、左右踢腿各60个
八点：吃完饭到体育场、左右踢腿各100个、吊砖40分钟
九点：跑步1200m、摸高100个、单杠悬挂平腿40个、魔剑摸高80个、左右压腿各80个、左右踢腿各60个
十点半：回家洗澡、今天有客人、准备做饭菜。
下午三点：出门训练
1200m、摸高50个、跳绳跳高300个、单杠悬挂平腿60个、魔剑摸高120个、左右压腿各80个、左右踢腿各60个
五点；拉伸、坐位体前屈100、立位体前驱100个、魔剑摸高40个、左右踢腿各60个、继续走亲戚
晚上睡觉前
拉伸、立位体前驱100个、坐位体前屈100个、魔剑摸高40个、左右踢腿各60个

家里下大雪、练不了了

七十九天、家里下雪、停止训练