留名，楼主毅力很好。。。我23了，也准备像你这么锻炼了，自己抱希望就好！！！！有空一起交流一下

楼主啊~ 有没有效果？ 坚持1周了，锻炼后的感觉很爽~哈哈

第84天
早上 1200米 单杠平腿30个 魔剑摸高80个 压腿左右各80下
keep on going

楼主有长高了吗

楼主有长高了吗

楼主有长高了吗

晚上
1600米 单杠平腿28个 魔剑摸高80下 摸高100个 坐位体前屈50 立位体前屈50

第85天
早上1600米 单杠平腿28个 魔剑摸高80下 压腿左右各80下
keep on going

下午1600米， 卧推40个 深蹲 40 双杠仰卧起坐45 倒吊15分钟 立位体前曲250
晚上 1200米 单杠悬挂3分钟 魔剑摸高80下 压腿左右各80 吊砖30分钟
keep on going

第86天 早上1200米 踢腿80 单杠平腿28个 魔剑摸高80 压腿左右各80 吊砖30分钟

帮楼主补充早上起来的拉伸活动～
86天早上起来、立位体前驱100个、魔剑摸高20个、左右踢腿各80各、
楼主记性不好了

下午1200米， 双杠仰卧起坐30 倒吊15分钟
晚上1200米 摸高50 单杠悬挂3分钟 魔剑摸高80 压腿左右各80
keep on going

楼主记性太差了！！早上都不报道、
87天、早上、立位体前驱200个、魔剑摸高140个、跑步1200m、摸高50个、单杠悬挂平腿28个、左右压腿各80个、马上就要去锻炼啦～

补签一下昨天下午的 跑步1200米 深蹲100 双杠仰卧起坐45个 倒吊15分钟