大哥，坚持的太好了

2014-05-10 小雨有点大.
今天5.07分开始撑伞跑步.6.95公里.用时58分59秒.发图为证.最后1公里走回家.

2014-04-13.多云.
今天5.23分开始跑步.6.02公里.用时43分52秒.发图为证.注.最后1公里走回家.

楼主为啥我去年坚持了三个多月，基本每天40分钟，大概左右3500状态好的时候40分钟能有4000多，中间能坚持就不休息，休息其实也就是站着停会喘口气一般最多就二三十秒，人是结实很多了，精神也好点但这体重啊。。。。纹丝不动，还长了一斤，平时饮食也注意了，后来感觉无望就放弃了

转跑步吧.
http://tieba.baidu.com/p/3048419541

2014-05-25.小雨.手机包月流量已用完.
今天5.00分开始跑步4圈.一圈1.6公里.全程6.4公里.

2014-05-26.多云.手机包月流量已用完.
今天5.00分开始跑步3圈.走一圈1.6公里.全程6.4公里.

2014-05-27.多云.手机包月流量已用完.
今天5.00分开始跑步3圈.走2圈1.6公里.全程8.0公里.

2014-05-29.多云.手机包月流量已用完.
今天5.00分开始跑步4圈.走1圈1.6公里.全程8.0公里.

2014-05-30.多云.手机包月流量已用完.
今天5.00分开始跑步3圈.走2圈1.6公里.全程8.0公里.

2014-06-02.多云.
今天5.00分开始跑步3圈.走2圈1.6公里.全程8.0公里.

2014-06-03.多云.
今天4.56分开始跑步.6.87公里.用时50分13秒.发图为证.

肌肉型小腿也能瘦么？从前是搞短跑的。而且具体怎么拉伸的，麻烦楼主指教啊

他哥，早上好！