没图你说个鸡巴

每个无氧运动，一般都做五组左右，每组8-12个，可以负重做，做完一组保证没有力气做下一个，休息半分钟做下一组。一般一天只练一个位置，要四个动作，每个动作都是五组，保证这四个动作都是练的一个位置，练完后隔一天再练这个位置，第二天可以练下一个位置。
自己不要乱练，会出事的，我也算是新手，右腿不科学锻炼有些轻微骨裂了。

我从今晚也要开始健身了，我要证明我自己

怒赞

楼主我130斤每天得吃多少个鸡蛋白

问下楼主，你觉得是两天6公里减脂还是每天三公里

楼主什么是坐姿夹胸

好！（此评论虽然才1个字，但语法严谨，用词工整，结构巧妙，琅琅上口，可谓言简意赅，足见评论人扎实的文字功底，以及信手拈来写作技巧和惨绝人寰的创造能力，实在佩服佩服，再加上以感叹号收尾，实在是点睛之笔）

楼主人呢？

楼主坚持的挺好

没图

额你要是真有恒心别来贴吧，你去timer运动上面打卡，那边的小伙伴不会让你那么容易放弃的哈哈

此帖终结？