回复：我决定从今天开始锻炼！留个见证！【健身吧】

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回复：我决定从今天开始锻炼！留个见证！

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新人入道，潜水一个星期，弄到一套减肥与增肌的方案，麻烦大神帮忙指点一下，新手互相交流下。。方案马上来！

来自iPhone客户端52楼2013-09-08 19:09

今天是第二十六天，加油！

IP属地:河南

53楼2013-09-09 06:52

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今天是第二十七天，加油！早上起床35个俯卧撑

IP属地:河南

来自Android客户端54楼2013-09-10 06:47

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建议你使用变式动作，现在做起来艰辛的动作以变式降低难度，增加数量和增加组数
这样效果来得更明显，等达到一定程度了，再以变式提高难度。不然这一天十几个仰卧起坐和四五十个俯卧撑……肌肉刺激不够，热量持续消耗时间不够，估计心率还没提上去就搞完了呢

IP属地:广东

55楼2013-09-10 07:02

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新人来贵吧，不敢大声说话，看一下就走。

来自iPhone客户端56楼2013-09-10 13:31

今天是第二十八天，努力！

IP属地:河南

来自Android客户端57楼2013-09-11 06:37

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IP属地:黑龙江

来自Android客户端58楼2013-09-11 06:50

IP属地:浙江

59楼2013-09-11 07:48

除了顶还能说什么？！

IP属地:山东

60楼2013-09-11 17:31

今天是第二十九天，坚持！早上42个仰卧起坐，15个俯卧撑

IP属地:河南

61楼2013-09-12 08:13

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今天是第三十天，加油！早上40个仰卧起坐，40个俯卧撑

IP属地:河南

来自Android客户端62楼2013-09-13 07:17

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今天是第三十一天，加油！

IP属地:河南

来自Android客户端63楼2013-09-14 00:34

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今天是第三十二天，加油！

IP属地:河南

来自Android客户端64楼2013-09-15 06:25

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加油楼主！

来自Android客户端65楼2013-09-15 08:05

爆照

IP属地:江苏

来自Android客户端66楼2013-09-15 08:07

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