已经连续签到3个月了。
现在已经是一种习惯了。
每天醒来。
就是先来吧里看看。

我希望等到我10级的时候。
我也就成功了。
这一次，我相信会成功。
已经坚持4天了。
明天也会成功的。
不能再被朋友诱惑了。
她们要么有身材。要么有脸蛋。有么有能力。要么有男朋友。
而我，什么也没有。
我希望我这颗坚持减肥的心。
这次能坚定。
不受任何人的影响。

5.26 第二十一天
今天估计750毫升酸奶。
或者600毫升。

5.27 第22天
45.2kg 大腿开始接近44了。 小腿29.5 30
早 紫菜汤泡燕麦
午 红豆薏米粉泡燕麦 阿尔卑斯的酸奶软糖吃了几颗
下午 一包酸奶 朋友给了一小小包青豆，吃了。

感觉明天不会轻。
昨天喝酸奶没有喝水。
今天喝水了。
也许都上去了。
明天先不称。

以后要不要还是每天称呢。
以防哪天吃多了，涨了也不知道。
好吧，还有8天。
每天早上称。

真是水肿的厉害 早晚腿围查一厘米。
洗澡洗的腿都肿胀。
肿么办。

5.28 第23天了。。加油 早上45.3
早 一碗豆腐脑
午 一碗酸奶拌番茄。吃得好饱。
晚上依旧不吃！！！
希望明天掉称。

5.29。。45.3。第24天。大姨妈来了。

5.29
早餐 燕麦片粥 300克 203大卡
午餐 大盘鸡 300克 385大卡
蒜蓉西兰花 100克 52大卡
摄入总热量：640大卡

发模特费了。
请那俩货吃饭去了。。
还好。热量不是很大。
还好还好。
明天少吃。

5.30 第25天 45.5 大姨妈第二天
早 一碗米酒 两片全麦
11点 一片全面
13点 一个番茄 3片全麦
中午吃撑了。 消化会儿 再睡一觉。
面包解决完了。剩的分给室友了。
今天就这样了。吃的真不少。

5.31 第26天
今天喝了900毫升的酸奶。
现在好饿。
加油加油~~~

6.1 第27天
早 紫菜泡燕麦
午 4个煎包 一些鱼

★ 复食减重总结：
1、如果吃淀粉类食物只能是发面和粥类的。
2、辛辣刺激的食物不能吃。
3、含糖的甜食不能吃。
4、加工食品、垃圾食品、油腻食品不能吃。
5、后期蛋白质+蔬菜；淀粉+蔬菜；牛奶、水果、坚果最好作为三餐的加餐。
6、苹果、番茄、香蕉、菠萝、奇异果、大枣、梨是高纤维又助消化的水果。
7、后期每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。
8、不管吃什么哪怕喝水都要充分的咀嚼。
9、每次进食的间隔小于4小时，每天都有蛋白质、纤维，更好地促进新陈代谢。
10、饭后就先站半个小时然后慢慢散个步，饭后1小时可运动。
11、身体不便，不能跑步的话坚持举重是最好的运动。
12、你可以在慢跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，提供运动强度。
13、尽量把你的锻炼时间分成两次进行。早上15分钟举重练习，晚上30分钟快走。14、只要每小时抽出5分钟，在办公室里走上一圈。
15、饮料甜点、零食快餐、垃圾食品、太晚进食、暴饮暴食、吃饭太快、活动量少，是胖的主要原因。