这么冷的天，你还可以坚持啊，妞，你真厉害，我不行了，等开春的，太冷了。不吃东西，我现在正常饮食。

完了，看你还在坚持，我果断想坚持，但是真的不行事了。。。

2012•11•12减肥197
饮食：一根香蕉，一小盒酸奶，一份土豆泥
运动：中午：流瑜伽一堂
晚上：哈塔瑜伽两堂

2012•11•13减肥198天
体重：62.7
菊花茶炮三颗枣
中午：高温瑜伽

一个苹果（大）一个桔子（中）一个酸奶（小）

我***的没毅力，她都那么对我了，我还有心吃，添个大脸吃。我一定要下120斤，找个机会翻身，我要努力，我CY从今起在此发誓，我他妈不背叛你一次是不为人。我一定要翻身！

2012•11•14日减肥199天
体重：126.6
昨天晚上尺了一大碗拌面，是别人从老家拿来地，真心知道错了。
中午：哈塔瑜伽
清水第一天

看着人家那么辛苦的减肥，我情何以堪，就那么饿吗？以前的坚持哪去了，忘记以前的痛苦了吗？难道忘记我说的了吗？我一定瘦下来给那些嘲笑我的人看，是什么支撑着我这么辛苦的减肥，是以后的前途，钱途。。。。。。

现在不是让你瘦到100。是让你下120。知道下120意味着什么吗？比金，明，可，她，雪都要瘦啊，知道吗？知道吗？CY一定要努力啊，以前的委屈，嘲笑，讽刺，都让她们去后悔去吧，一定要下120啊，别说什么谁谁过生日，你会不会少吃几口，不吃能死吗？这个月你要拿出多少钱知道吗？知道吗？还添脸吃，在吃连住的地方都没有了！

我真的现在好有信心啊，瓜蛋减肥我要试试！

2012•11•15日减肥200天（原始体重：160）
早上：一杯减糖豆浆
然后冲了一扎壶菊花茶，今天就喝它了，昨天失眠了，我都想到了清水第一天肯定会失眠，期待明天地体重。

2012•11•16减肥201天，
体重：61.7
清水两天63.3--61.7。是我历史最低体重，看着体重称有点想哭的感觉。
想想自己201天的坚持伴随着，苦水-泪水-汗水-和各种口水
我只想说，我在一步步完成我的目标。开心！

今天妹妹生日，出去吃的自助火锅，
鱼头两个，鱼肉一块，鱼尾2片，清汤养生锅，吃了一个小香蕉，一个橘子。然后一点青菜，我觉得我一点没多吃，猛喝凉茶灌饱，但是感觉真心吃不下去，还有点恶心。

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
加速减重方案 -
此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。- 不要试图在此阶段进
瑜伽减肥行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
- 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
- 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
食谱 健康瘦身食谱：
- 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
- 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
- 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
- 少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
-
身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
- 多喝开水，以补充体内缺乏的水分。

2012•11•18日减肥203天
黄瓜鸡蛋减肥第一天 体重：62.3
中午：煮鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份（一根黄瓜）
昨天前天有吃东西，果然长了体重。准备黄瓜鸡蛋减肥。全程纪录我的体重变化！