甩手20分钟

昨晚照例去儿童医院报到打点滴，回来已经10点多了。
瑜珈半小时。
今天踢毽子500个；跳舞20分钟。

因为儿子生病，最近没游泳，今天终于可以去了，还成功地忽悠了两名同事。
同事A曾经应诺：本周一定去游泳，不去就是小狗。为了不食言变成小狗，今天鼓足勇气去了。
同事B最近也游得勤，一招呼就去。
和同事玩了会，就去跳台侧仰泳１０００米；
然后再和同事玩一会，再去蝶泳１０００米，原以为上次的胸闷气短会影响蝶泳，结果还是坚持下来了，现在蝶泳已经真正实现常态化，虽然有时也会感觉辛苦，但是具有足够的耐心和耐力，完成１０００米连续蝶，区别就是时间的长短，虽然中间呛了一大口，但还好边游边调节过来了。，
刚游完千米蝶，同事A就过来说要回去了，于是和同事B继续游，完成１０００米自由泳。这次自由泳全程双侧换气，所以也是游得别扭，弱侧换气虽然练过，但一直不如强侧自如，所以这次感觉换气换到弱侧时，水会进到嘴里，身躯稳定性变差。总之经过种种扭曲挣扎变态，完成了任务，速度更是渣渣，老太太散步的节奏。
之后再和同事B会合，我们玩了玩前滚翻，后滚翻，再放松游若干，还是最后一批出水的。同事B这次蛙泳也有进步，原来蹬半天腿前进不了多少还累得要命，今天划距增加了，相对轻松了些。
我的星辰大海记录：断续蝶泳４次４０００米，连续蝶泳１３次１３０００米，累计１７０００米。
４７、２公斤

踢毽子500个；现在可能适应了这个量了，踢的时候为了避免出汗多，尽量轻轻踢，所以踢完身上微汗，不象之前一身汗；
跳舞20分钟；复习复习，找到合适的新视频再学习。
瑜珈一小时。
感觉还是瑜珈对塑形最有效果，坚持到底！
47、2公斤

上午去打乒乓球一个半小时，开始和社区冠军玩， 然后和孙叔叔对练，玩得比较嗨比较过瘾；第三位是白头发叔叔，打得就平淡了。总体还是比较满意的。
下午和老公、同事去游泳，老公游了一个多小时就出水了，我们两个继续扑腾。
今天还是老内容：仰泳，蝶泳，自由泳各1000米。游蝶泳时，各位蛙们，自们来来往往，好在偶现在调节能力提升，不惧不惧。
今天同事的表现很突出，居然可以连续游十个来回了，以前可是只能游半个来回的，进步大发了。她说还可以游，说明节奏有了。不过就是慢点，偶不用腿也可以轻松超出。
瑜珈半小时。
47，3公斤

我的星辰大海记录：断续蝶泳4次4000米，连续蝶泳14次14000米，累计18000米

昨天瑜珈30分钟，跳舞20分钟；
今天踢毽子500+
打乒乓球一小时，开始用左手打，没什么感觉；后来换右手，右手是弱手，打起来就略费力，所以后来身体出汗了，兴尽而归。
晚上陪老妈打牌，回来后跳舞20分钟，瑜珈40分钟。
47公斤。

下午投篮半小时，不时有灰机灰来灰去，阳光灿烂，高空中的灰机也反射出银色的光芒，貌似春天的感觉；
踢毽子500个，屡屡于危急之际力挽狂澜；
瑜珈半小时。
甩手20分钟。
47公斤

5美女，今天去游泳池，自由泳已经能游130米左右了，感觉非常累，估计还是姿势的问题，又发现了个新问题，打腿练习时，发现溅的水花特别大，偏头换气时有时都能看到水花，这个怎么解呀？

上午去打乒乓球，居然只有孙叔叔和阿姨老两口在玩，其他人还在路上呢。
等了一会，终于来了一位哥们儿，他喜欢穿鲜艳的运动衣，比较抢眼，就叫他抢眼哥吧，若干年前我刚在这个俱乐部打球的时候和他玩过，那时和他差距很大。过了N年了，我们都各有提升，不过差距缩小了。和抢眼哥打了一个多小时，还是比较嗨的。
下午去超市买年货，晚上打扫卫生到很晚，再瑜珈半小时。
47.2公斤

呛水是不是会留阴影

值此羊年新春来临之际,借泳吧送上祝福:祝佳佳新春愉快!身体健康!事事称心!羊年大吉大利!

昨天瑜珈一小时
今天甩手20分钟，瑜珈一小时。
今天去法门寺，人山人海，香火鼎盛，我们去时已达60000000多万人次，能不能再多些上亿哦！？

昨天踢毽子1000个