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踢毽子500个；
下小雪了，没有打篮球和乒乓球，这是冬天的第一场雪，初雪虽然小，熊孩子们还是很兴奋，这雪连地皮也湿不透，就这样也惹得他们满地追逐欢乐不已。不象偶们小时候，经常有没膝的大雪，毛爷爷的千里冰封万里雪飘壮观景象也只在那时那地才深有同感。
晚上跳舞20分钟，瑜珈一小时，唤醒沉睡的肌肤。
甩手功10分钟，虽然做的时间不长，重要的是细水长流。
47.7公斤
下小雪了，没有打篮球和乒乓球，这是冬天的第一场雪，初雪虽然小，熊孩子们还是很兴奋，这雪连地皮也湿不透，就这样也惹得他们满地追逐欢乐不已。不象偶们小时候，经常有没膝的大雪，毛爷爷的千里冰封万里雪飘壮观景象也只在那时那地才深有同感。
晚上跳舞20分钟，瑜珈一小时，唤醒沉睡的肌肤。
甩手功10分钟，虽然做的时间不长，重要的是细水长流。
47.7公斤
今天带儿子去游泳，同行的还有同事及女儿。
儿子在浅水区不认真游，游一会就站住了，所以改变策略，带他去水线那里，说好游十个来回。在这里他站不了，只能奋力向前游了，表现还好，完成了任务。同事也一起游，两个人互相鼓励互相吹捧
，儿子比同事和女儿游得快，自信心严重爆棚，连我这个老妈也不放在眼里了。
虽然十个来回的任务完成了，但动作是极其不规范，所以还有待于修正。
陪儿子完成任务 ，就抓紧去深水区蝶泳1000米，赶在出水前完成了使命。蝶完和同事、儿子一起玩了翻跟头若干，出水。工作人员已经催促了，说再不上来澡水就木有了。其实这只是借口哈，目的就是早点下班儿。
我的星辰大海记录：断续蝶泳4次4000米，连续蝶泳12次12000米，累计16000米。
儿子在浅水区不认真游，游一会就站住了，所以改变策略，带他去水线那里，说好游十个来回。在这里他站不了，只能奋力向前游了，表现还好，完成了任务。同事也一起游，两个人互相鼓励互相吹捧
，儿子比同事和女儿游得快，自信心严重爆棚，连我这个老妈也不放在眼里了。虽然十个来回的任务完成了，但动作是极其不规范，所以还有待于修正。陪儿子完成任务 ，就抓紧去深水区蝶泳1000米，赶在出水前完成了使命。蝶完和同事、儿子一起玩了翻跟头若干，出水。工作人员已经催促了，说再不上来澡水就木有了。其实这只是借口哈，目的就是早点下班儿。
我的星辰大海记录：断续蝶泳4次4000米，连续蝶泳12次12000米，累计16000米。
昨天全家都不舒服：老公发烧，儿子呕吐，偶心悸气短，千载难逢赶到一起了，在家歇息一天。
偶自己的原因可能与最近练甩手功有关，甩手功太用力，手脚麻，前天晚上心悸气短以至睡眠质量不好，不能深呼吸，由此可以想见心脏病人的痛楚。
昨晚轻微甩手10分钟。
46.9公斤。
偶自己的原因可能与最近练甩手功有关，甩手功太用力，手脚麻，前天晚上心悸气短以至睡眠质量不好，不能深呼吸，由此可以想见心脏病人的痛楚。
昨晚轻微甩手10分钟。
46.9公斤。
因为儿子生病，最近没游泳，今天终于可以去了，还成功地忽悠了两名同事。
同事A曾经应诺：本周一定去游泳，不去就是小狗。为了不食言变成小狗，今天鼓足勇气去了。
同事B最近也游得勤，一招呼就去。
和同事玩了会，就去跳台侧仰泳１０００米；
然后再和同事玩一会，再去蝶泳１０００米，原以为上次的胸闷气短会影响蝶泳，结果还是坚持下来了，现在蝶泳已经真正实现常态化，虽然有时也会感觉辛苦，但是具有足够的耐心和耐力，完成１０００米连续蝶，区别就是时间的长短，虽然中间呛了一大口，但还好边游边调节过来了。，
刚游完千米蝶，同事A就过来说要回去了，于是和同事B继续游，完成１０００米自由泳。这次自由泳全程双侧换气，所以也是游得别扭，弱侧换气虽然练过，但一直不如强侧自如，所以这次感觉换气换到弱侧时，水会进到嘴里，身躯稳定性变差。总之经过种种扭曲挣扎变态，完成了任务，速度更是渣渣，老太太散步的节奏。
之后再和同事B会合，我们玩了玩前滚翻，后滚翻，再放松游若干，还是最后一批出水的。同事B这次蛙泳也有进步，原来蹬半天腿前进不了多少还累得要命，今天划距增加了，相对轻松了些。
我的星辰大海记录：断续蝶泳４次４０００米，连续蝶泳１３次１３０００米，累计１７０００米。
４７、２公斤
同事A曾经应诺：本周一定去游泳，不去就是小狗。为了不食言变成小狗，今天鼓足勇气去了。
同事B最近也游得勤，一招呼就去。
和同事玩了会，就去跳台侧仰泳１０００米；
然后再和同事玩一会，再去蝶泳１０００米，原以为上次的胸闷气短会影响蝶泳，结果还是坚持下来了，现在蝶泳已经真正实现常态化，虽然有时也会感觉辛苦，但是具有足够的耐心和耐力，完成１０００米连续蝶，区别就是时间的长短，虽然中间呛了一大口，但还好边游边调节过来了。，
刚游完千米蝶，同事A就过来说要回去了，于是和同事B继续游，完成１０００米自由泳。这次自由泳全程双侧换气，所以也是游得别扭，弱侧换气虽然练过，但一直不如强侧自如，所以这次感觉换气换到弱侧时，水会进到嘴里，身躯稳定性变差。总之经过种种扭曲挣扎变态，完成了任务，速度更是渣渣，老太太散步的节奏。
之后再和同事B会合，我们玩了玩前滚翻，后滚翻，再放松游若干，还是最后一批出水的。同事B这次蛙泳也有进步，原来蹬半天腿前进不了多少还累得要命，今天划距增加了，相对轻松了些。
我的星辰大海记录：断续蝶泳４次４０００米，连续蝶泳１３次１３０００米，累计１７０００米。
４７、２公斤
踢毽子500个；现在可能适应了这个量了，踢的时候为了避免出汗多，尽量轻轻踢，所以踢完身上微汗，不象之前一身汗；
跳舞20分钟；复习复习，找到合适的新视频再学习。
瑜珈一小时。
感觉还是瑜珈对塑形最有效果，坚持到底！
47、2公斤
跳舞20分钟；复习复习，找到合适的新视频再学习。
瑜珈一小时。
感觉还是瑜珈对塑形最有效果，坚持到底！
47、2公斤
上午去打乒乓球一个半小时，开始和社区冠军玩， 然后和孙叔叔对练，玩得比较嗨比较过瘾；第三位是白头发叔叔，打得就平淡了。总体还是比较满意的。
下午和老公、同事去游泳，老公游了一个多小时就出水了，我们两个继续扑腾。
今天还是老内容：仰泳，蝶泳，自由泳各1000米。游蝶泳时，各位蛙们，自们来来往往，好在偶现在调节能力提升，不惧不惧。
今天同事的表现很突出，居然可以连续游十个来回了，以前可是只能游半个来回的，进步大发了。她说还可以游，说明节奏有了。不过就是慢点，偶不用腿也可以轻松超出。
瑜珈半小时。
47，3公斤
下午和老公、同事去游泳，老公游了一个多小时就出水了，我们两个继续扑腾。
今天还是老内容：仰泳，蝶泳，自由泳各1000米。游蝶泳时，各位蛙们，自们来来往往，好在偶现在调节能力提升，不惧不惧。
今天同事的表现很突出，居然可以连续游十个来回了，以前可是只能游半个来回的，进步大发了。她说还可以游，说明节奏有了。不过就是慢点，偶不用腿也可以轻松超出。
瑜珈半小时。
47，3公斤
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