上午打乒乓球一个半小时，其中和孙叔叔打40分钟左右，好久没和他交手了，这次玩了个痛快，当然心跳也必须加速，因为他的风格就是快、快、快！于是偶捡个球也快，慢不下来了，玩的也是相当地过瘾，可以最大限度地激发自己的潜能。其实每次去打球，内心还是盼望能和他交手，因为他们老两口一起练完后，他抽烟休息后，通常就和社区冠军PK，已经成为惯例了。所以能不能和他交手，还要看机会。
下午和老公一起去游泳，周末人多，所以仰泳千米计划取消，直接自由泳2000米；休息片刻后又蝶泳1000米，这次没有那种会不会完不成的担心，算是一个进步吧，中间也有干扰因素，比如遭遇各种挡道，不过可以应对得了，也不觉得特别吃力，如果在以前的话，稍微受到干扰体力感觉就有不支了。这是第一次在这个泳池连续蝶泳1000米，蝶完感觉不很累，还可以继续的样子。我理想的蝶泳是如同自由泳一样，可以随心所欲连续游千米以上，无论身体状态如何。
自由泳中间看到前面有人就努力赶超，这也是目前练提速的方法了；有一位游得比较快，细看是自由泳手+蛙泳腿，哗哗地过去了，激起汹涌的水流；还有个蛙泳的妹纸也不慢；还有游泳培训班的熊孩子们也在练习，教练去了不少，有二三个是眼熟的，其他比较生。
晚上复习舞蹈半小时，包括小苹果，万人街舞，爵士舞，明天准备学习新内容，挑战自己。
瑜珈30分钟。
47.5公斤

我感觉仰泳很累啊，特别是腿，比自由泳累很多，1000米仰泳太难了，是不是我姿势不对啊？

昨天跳舞还是复习，半小时；
今天上午踢毽子400个；
下午打乒乓球50分钟，天擦黑方收手；
晚上跳舞一小时，瑜珈半小时；
47。5公斤

祝5姐新年快乐 越来越美

上午踢毽子500个，跳舞20分钟；
下午打乒乓球30分钟，气温比较低，我们有意卖力打，倒也热火朝天，心满意足地告别了2014.
2014年，游泳最大的收获就是可以连续蝶泳1000米，这在从前是想都不敢想的事情，没想到居然做到了。仰泳也实现了长距离3000米。
同时，2014减肥取得了可观的成果，希望2015再创辉煌。
2015，我的游泳目标是可以随心所欲长距离蝶泳，就象自由泳仰泳一样任性。
47.6公斤

楼主过的好自在赞一个

上午和舅妈一起跳健身操+瑜珈40分钟，一身汗。。。。。。。。
两天没打乒乓球了，所以下午投篮100个一小时左右，好久没摸篮球了，手感有生疏，所以花费时间比以往长一些，加上儿子时不时捣乱，同事过来聊会天儿；
晚上瑜珈30分钟。
47.3公斤

上午踢毽子500个
下午投篮100个，手感一般般。
晚上学新爵士舞40分钟，瑜珈临睡前做做，聊以安慰。
47、8公斤，最近体重一直平台期，还在能接受的范围内，首次维持了体重不反弹，也算是一大成果了。

下午踢毽子500个；
晚上跳舞30分钟，学习新爵士舞，进度慢；
瑜珈70分钟，做完比较轻松舒服，感觉很好。
47公斤
同事约好明天去游泳，不知能否成行，无论她们去否，自己是必须去了，沉寂了数日，该抓紧扑腾了。

我有一个特异功能，我能把两边的眉毛都摘下来
(•_•)ノิิ摘下 (•ิ_•ิ)安上
(•_•)ノิิ再摘下 (•ิ_•ิ)再安上
　﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
(ง •̀_•́)ง欧耶 谢谢观看

看完了楼主的游泳经历，十分佩服啊！能坚持游下来，记下来，不容易！运动狂人！我目前游蛙泳和自由泳，蝶泳没有学，蛙泳学会多年，自由泳刚学会两个月，初步有点感觉。楼主游泳发鼻炎，我也有的，我也洗鼻的，不过方法和你不一样，我是手心捧点温水，然后用鼻子吸水，感觉到了鼻腔有点发酸就可以了，反复五六次就好了，洗过之后流涕鼻塞好很多，我考虑还是游泳池里的氯对鼻粘膜刺激比较大，洗掉就好了。

上午踢毽子500个，出汗甚多。
昨天和同事约好今天去游泳，今早上班同事说不去了，吃完早饭感觉有动力了，又想去了；下午上班又纠结了，最终还是决定去。看来同事游泳的动力太缺乏啦。
下午下班后去游泳，继续完成功课：仰泳1000米，蝶泳1000米，自由泳1000米；仰泳和蝶泳时间忘了多少了，自由泳26分多，还认识了游泳群里的数位群友，收获不小。
同事这次游泳也有突破：敢于去深水区了，方法是：在浅水区先热身游，然后从深水区扶手处下水往浅水区游，数次之后再从浅水区向深水区游，就没有心理障碍了。之前同事的愿望就是可以去深水区，这下达成目标了，我们击掌相庆，哈哈。
我的星辰大海记录：连续蝶泳第七次1000米，共7000米；断续蝶泳4次4000米，累计11000米。
47公斤

踢毽子500个；
打乒乓球50分钟，今天光照好，没有雾霾，所以可以打得久些；
跳舞40分钟。
47公斤

踢毽子500个；
打乒乓球50分钟，有两个同事要打，没办法其中一位要放弃了；
跳舞一个半小时，先复习旧的，再学习新的，时间不知不觉就过去了。
瑜珈半小时，主要还是练腰腹。
46、8公斤

白天忙，晚上跳舞一小时10分，学习新的爵士舞，相比上次的爵士舞要难一些，进展慢些，不过偶不急，不急，慢慢来，来日方长，希望能渐入佳境。
47、6公斤