我代谢就不好

有人说羡慕我
但是我要说的是
我也是这么一路摸爬滚打的过来的
到今天的状态
算是我走运
我不敢说我经验丰富或者怎样
我也有很多问题很多苦恼
就对于我吃很多
貌似代谢比较高的问题
我详细说一下吧

搬凳子坐等！！！！！！！！！！！

先概括下我这21年
19年 活在胖子的阴影下
2年 丢掉胖子的称号
150到100
除了抽脂什么手段我都用过了
现在已经彻底丢掉那些药物或者不健康的方法
努力让自己好起来
对于代谢的问题
在我减肥的第一阶段上我有切身的体会
或许就是拜第一阶段的减肥方法
才有了如今的代谢状况
对于要问我之后手段的妹子 想靠激进或者药物的妹子
我就不想多说了
两个字
珍重


喝水也长胖
明明吃的很少体重也没下
减了一段遇到平台
就连绝食都比别人减的慢
吃了就要吐 不吐就长肉
是不是这样
有没有这些
我都有过
为什么
你自己折腾的呗
代谢降低了
你还减毛减

想提高你的代谢 想顺利度过平台期 想健康的饮食像个正常人一样不需要借助药物催吐扣喉
可以享受美食 可以想吃就吃(当然 我不是说你随心所以猛吃）
需要正确的观念和良好积极的心态
废话不多说了
就网上随便百都能百出来的提高代谢的方法
我说一下自己的个人经验


1 睡眠
这个东西我相信各位妹子除了生活作息非常规范的， 少有人能保证每天有充足的睡眠。
我这个人就是夜猫，睡眠时间上来说根本达不到什么至少8小时。。怎么办呢
其实每个人的最佳睡眠时间是不一样的。科学上所说的8小时，只是一个大体的定量。
事实上有些人根本不需要睡到8小时，就能保证睡眠质量了。
想要知道自己的最佳睡眠时间，我之前用过一系列的方法去寻找自己最适合的时间长。
简单来说 ，就是你找出一个周末，在这两天包括接下来的几天里，每天提早15分钟睡觉，
然后自然醒的时候记录下自己睡了多久。自然醒的时候会感觉精神饱满，这就对了
几天以后，你会发现，时间趋于稳定，那么这个时间就是你的最佳睡眠了。。
科学家发现
人在睡眠中，会分泌一种叫瘦素的物质，只有足够的睡眠时间，这种物质才能起到作用。
所以说了，睡眠很重要。不说什么减肥，你要不要脸，长痘红疹黑眼圈暗黄之类的，都要有睡眠做基调。


坐等~~~

继续 坐等更新

睡眠对人体健康很有影响，不过对减肥影响不是很大。瘦素我问过医生，他说没大关系

2 热量
很多减肥的妹子都知道，想减肥，就要控制摄入的热量。
的确是这样。但是你们或许不知道，我们的身体是一个很奇妙的东西，
在你一味控制热量的同时，它就在调试你的基础代谢，让机体适应你的摄入，然后达到一个平衡。所以很多妹子会发现，减肥少吃的前几天，体重都能下来。但是一段时间以后呢，就是你的平台期，不管你一点都没作弊的依旧少吃，体重仍旧盘旋不下。这就是原因了
所以
不管是控制摄入也好，一定要记得，保证每天不少于一个正常人的基础代谢，也就是1200大卡，
只有这样，身体才能不被迫降低你的基础代谢，在此基础上，加上运动消耗，你才能实现减重的目标


继续热量
我有话要说
我用过的方法来讲，健康的不健康的都算上。
1绝食不吃只喝水。
2吃什么东西都记热量，严格控制在500。
3吃了就吐掉，基本等于吸收残渣。
4不吃零食不喝饮料拒绝油炸。
这些方法来说 个人觉得 4是最健康的
我也是女的 我知道那些对零食刹不住车的妹子的心情
但是我想说的是
零食饮料这些东西 都是后加工的 防腐剂神马的超标
不是说完全不让你吃
而是你要学会控制
看了很多妹子都是暴起来暴零食泡面诸如此类云云
我想说你还不如暴了正经点的饭菜


先马！ 我去爬楼梯 回来再看