我也有减肥克制饮食 但我不会让自己太饿 会喝奶茶会吃水果会吃饼干 体重也会每天降低一点点的

非常需要这个。。重点其实还是要多吃代谢才高。。。

我减肥一个月 暴饮暴食三天又肥了6斤

为什么我睡得越多越爱发胖？

顶

那这女孩是断食完后，复食期间大量运动，提高的代谢吗

我也是这样。断食到81然后慢慢复食加运动。前期挺好，之后就忍不住想吃甜的，就暴了，不过就暴食了3天，太难受之后就没爆过。在那之后我就不管卡路里，想吃啥吃啥，想吃饼干面包就去吃，但是我是八分饱左右就停了。我吃零食多了就没吃饭的欲望了。吃饭多了就没吃零食的欲望了。我开始了高强度hiit。每天运动五个小时左右。1小时的力量训练。然后每天insanity连跳三节120分钟。然后再跳强度比较小的有氧腹肌。跳完之后pump it up连着跳两套。中间没有休息。那时候饮食没忌嘴，天天也吃零食。最后代谢回来了，一切恢复正常。体重比原来重了，但是体型比原来好了太多，现在一直维持在89左右。马甲线也出来了，血泪教训节食断食不可取，瘦下来体型难看的要死，肉都是松的，养代谢还是正常吃多动。不要和欲望做抵抗，想吃啥就吃啥，慢慢就没有想暴食的欲望了。少吃不动掉肌肉，少吃大量动在作死，大量有氧运动也是会掉肌肉降低代谢的，如果吃的少就减少有氧增加无氧，增加肌肉，如果吃的少还大量有氧代谢会越来越低。