运动提高代谢的问题
很多说觉得说懒得动，就是不想动，各种找理由。。
是
我也是懒人一号
以前什么让我跑步让我动简直就是要我死
后来为了减肥
一个月除了不吃零食不喝饮料不吃油炸 三餐正常 该怎么吃还怎么吃
加上疯狂运动 。。20多天就30斤。。。
怎么说这个问题呢 。。
听起来是完胜对吧，事实上这种事要我现在这么干我也干不出来。。
高强度的运动想要坚持真的太难。。
所以呢
要让运动变成你生活的习惯
就挑选一些强度弱一点的 好坚持的


提高代谢的原有基础上！ 让代谢更高一层！
1.低强度运动间隙增加一些高强度的运动，能极大提高肌体的新陈代谢水平。
打个比方说，比如你去快走了，你可以快走一几圈400 ，加一圈慢跑400.。。不难吧 这样循环，你的代谢会更高！
2 有氧运动的同时增加肌肉运动
比较常见的有氧运动 慢跑啊快走啊游泳啊包括一些有氧健身操啊之类。。
而所谓的肌肉运动呢，，就是持续一个动态， 并不是说要你跑去举重干嘛的 一些拉伸运动 保持一个15秒 ，就能锻炼到你的肌肉。因为当人体的肌肉组织越多，就越能消耗更多的热量，新陈代谢也会随之更好。
也就是说 你可以把有氧和肌肉结合起来。。 跑完了是吧 回去做一做拉伸 瑜伽 包括些仰卧起坐这一类的。都可以帮助你不仅提高代谢，而且在基础上增加代谢，并且尽可能的维持高代谢水平的时长！


再一个 。。
短时间的锻炼
怎么说呢
我个人是这样
每天晚上睡前都有半小时运动 这个运动是为专门我自己来的 其实就是简单的竖腿和拉伸
也不蹬什么自行车 边挂着腿边揉肚子 。。完事以后放下来 。上半身直接贴着腿压着玩手机。。基本上半小时会觉得轻微冒汗了 睡觉
早上醒来抽十分做几个简单的瑜伽动作拉伸一下。。会感觉身上热起来。。
至于说这样的运动对代谢来说的帮助非常大也不是 但是久而久之习惯了以后会更快的启动身体机能倒是真的


我来帮你补最后一个 就是我之前和你说的那个
之前在薄荷上看到一个妹子
断食到80斤 然后恢复饮食
她每天就吃1200大卡 然后体重以光速上涨
一周就涨了7斤 然后她就开始各种高强度运动
据她所说每天屁股挨着凳子的时间不超过2小时
各种郑多燕PIU晚上还要去跑步 当然她还要去买菜做饭什么的
然后她体重又掉回80多点了
重点是她无论怎么吃都不会胖了。。。。。
没错就是正餐也吃零食也吃但是体重就在8！0！多！一！点！了！
顺便一说她的高强度运动也是坚持了一个月
当然可取之处不是断食。。。这姑娘断完以后也有暴食过
所以只要是过度节食 就一定会有暴食的一天
想要继续节食和断食的掂量着办吧

我现在只吃不吐，体重一路飙升
不知道还有没有希望把代谢提上来啊
照照镜子 我又想绝食了
忍了一个星期没吐 长了8斤了
本来想好了不减肥了的
现在真的忍不住啊，我像气球一样涨的好快啊
受不鸟啊

OB蛋白膳食纤维素？
怎么里面还有左旋肉碱？

不是啊 。。种类可能很多种吧 我的这个不是买的 是我阿姨给我的 她是中医 我现在每个假期回去找她拿 你要是不怕我下毒 我这个假期回去就多拿一罐 你把地址给我 我给你寄去

先马着

努死我了、、找不到你在哪回复的、、、艾玛、、、眼都蹬瞎了、、、

还想问 恢复代谢用多久时间
就是在正常吃饭的前提下

运动员什么的都有吃 。。之前湖南台播过 然后很多减肥药开始大肆宣传。。其实左旋肉碱必须配合运动的

每个人体质不一样了 。。如果你不属于那种反反复复折腾的 一般来说 一两个月就上来了

根本找不到回复的了 。。。乱了乱了 。。别楼中楼了。。。

其实我瘦起来很快。一个月二十斤都不带喘气的 可是胖的更快 为何