因人而异吧，如果是我，我会躺在床上，毕竟闭目养神也是休息。如果躺在床上会焦虑，那就不如起来做点事情，白天有时间再补睡一会。主要是不要在意。

产后失眠我没经验，不知道到底是心理因素还是身体因素。我觉得你提到的焦虑紧张，可能还是对睡眠的关注太多了。如果我提到的方法对你都不能奏效，那就找到你自己转移注意力的办法吧。比如说把你紧张焦虑的时间用来考虑一下怎么更好地照顾宝宝，教育宝宝等等，记住，自己少睡一点不会有太大影响的。
而且，好几天坏几天，应该就是在恢复当中了，不要害怕，坚定信心，只要让焦虑越来越少，就是成功。

30多年应该是慢性失眠了，应该总是有好有坏吧。首先，不要担忧，其实身体已经慢慢适应了，所以不要太为身体忧虑。
一生永远这样？你是说彻夜不眠吗？当然不会的呵呵。森田疗法对你有效，那就继续使用森田疗法的理念，中医有个说法，“效不换药”，不要害怕重复这个过程，这种重复会越来越短。
关键是去除自责和恐惧的情绪，放下担子，放下过去，既不要想以前由于失眠所失去的，也不要放不下前几个月由于好转而获得的。一切重新开始，因为我们每天也都是新的。勇敢面对，保持好心态。


楼上的，我的头像是有著作权的哦，没有我的同意不可以使用。

谢谢您的回复。你说的方法我都明白，对睡眠不要恐惧，它没什么大不了。我每次想的好好地，可每当困得要死，还是睡不着时。你所有的信念和意志全都瓦解了，崩溃了，绝望了。请问楼主失眠也是和我一样吗？困得要晕倒确心跳的厉害？我感觉我不怕睡不着，而最怕困得不行睡不着的滋味。。。。。是不是很矛盾？还有，我白天心会慌得厉害。持续一整天的难受，感觉晚上对我影响太大了，太怕这种滋味了

我最近也被失眠所困扰，LZ说的话让我心里看到了一丝摆脱失眠的曙光！得粉个

你说的症状就是大部分失眠者的症状，并不特别。我当然也有过，然后走出来了。所以你当然也能。
其实太过担心自己就会太过重视自己的各种症状，然后拼命想研究这些症状的原因，越研究越严重。牢牢地抓住自己不放，抓住这些症状不放，不是爱自己，而是一种虐待，对自己宽容，容许这样一个不完美的自己，允许一个会失眠的自己。然后把注意力放在别处，放在别人身上。
昨天看到加措活佛一段话，跟你分享：“很多悲剧的发生都是因性格缺陷所致，性格缺陷有时会导致钻牛角尖，以至于陷己于无可自拔的境地。其实牛角尖的反方向就是海阔天空的出口，碰到难题，如果我们能转过头去，换个方式、换个思维，或许结局就不一样了。苦海的岸也许就在回头的身后，可惜，很多人只一味的往前看，于是深陷苦海，终致没顶。”
对于失眠，为何不换个角度呢？为何要去怕它？为何还在对抗？一直在虚假的“放下”，就一直会受到折磨。
脑子里不要有什么“我不要失眠”“为什么这么困还睡不着”这样的想法了，不要再对抗下去了，不要再被穷追猛打了，从今天开始，转过头去，让失眠来吧，正视它，当它是个流浪的小狗，收留它。勇敢点！

看了你的话我哭了，谢谢你，你说的真精彩。我深知这是自己的性格导致的，胆小，懦弱，自私，敏感。但是要改掉它，要磨平它真的很痛很痛。我多么想回到原来健康的自己，给孩子一张笑脸，一份完整的爱。现在孩子才2个来月还不懂事，我好怕她长大觉得妈妈怎么总是愁眉苦脸的，然后重蹈我的性格。昨晚9点躺下，到了2点多才睡着，最后是躺在孩子身边，听着我妈的打鼾声。突然心就放松了，脑子里轻松地飘着别的琐事，睡着之前我还告诉自己：恩，这种状态你就能睡着了。这说明全是我自己的心在作怪。我要像你一样坚强！

真能放下，啥失眠都没有了，但是，世间能有几个真正放下的人呢？

啥啥都放下，除了佛陀当然没几个人能做到。但是针对失眠的问题，放下相关部分就可以了，呵呵，没人会想要出家吧。其实我们每天都在放下，放下千亿死去的细胞，不过是自己的心里不愿承认罢了。
“种子必须死亡，才能变成大树”

我的失眠完全好了 现在的生活每天都很开心 今天我们这里下了场初雪 很美 突然感觉生活真的太太太美好了 其实只要心态变一变世界就会给着变 还没好的童鞋也要加油哦 我都可以 你们一定都没问题的！！！

有一本书 是治疗失眠的 职业随眠师训练课程 ，淘宝里有卖的

相信自己吧 放宽心 我一定也行

一句话感谢上元

看到大家都走出来了，我真的要坚强一些。上元姐姐，能让我加QQ吗，因为我是一位孕妈妈，目前非常地绝望，侧夜不眠的哪种，担心宝宝，各种不好的后果都想到了，连活下去的勇气都没有，好希望能够单独和你聊聊，救救我和我的宝宝。好吗？