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所谓“臀线”，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。 长期锻炼可让臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美 下面8个臀部训练动作图，能提高臀部线：

瘦了之后发现，面膜不再小了，身体乳用得也慢了！ 瘦了之后，发现自己不仅可以靠才华吃饭，还可以靠脸和身材！ 瘦了之后，发现以前不敢吃的甜筒，不仅可以吃了，劳资还可以吃一个扔一个！ 瘦了之后，发现每天不是被梦想叫醒，而是被自己美醒！ 瘦了之后，发现大家都不找wifi热点，我就是热点！ 瘦了之后，发现拍照片不用凹造型、找角度、全美颜，劳资就是这么美！ 瘦了之后，没信号的时候大家终于不怪是我挡到信号了！

甩掉大肚腩很重要，不仅仅是因为虚荣心。多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪（围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪）是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪，那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首。来看看下面11个腹部脂肪难减的可能原因。 年龄增大 随着年龄的增大，人体体重的增减方式发生变化。男性和女性的代谢速度降低或身体正常运转所

1)比基尼桥

不管你是什么百度红包化妆品护肤品衣服卖狗什么的一律删别问我为啥任性

这是第二次是吧里开贴招聘吧务了，这次招聘的职位是小吧主，总共招聘7人 招聘条件如下：1、本吧等级7级以上 2、长时间在线 3、认真、具有责任心 4、根据本吧吧规来确认是否权限 5、每一周都会由大吧来查看后台记录，若已经担任此职位的吧友连续两周没有任何后台记录，会撤销该吧友的职务 最后，I need you

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你进来我来告诉你怎么练

开一贴记录加坚持来了 11月中旬旅游回来后就开始健身了，但没规划，就每晚练练一些腹肌训练，每次一个小时自虐，做完都肌肉酸痛。好不容易熬到无痛期了，又看见一文章说不要每天练习，要让肌肉休息一下，然后就开始懒懒懒懒了几天。就这样断断续续，连决心都丧失了好么！ 跟一多年没见的boy约定今年过年他回来的时候我们玩个相亲的活动，O(∩_∩)O哈哈哈~马上滚起来去练习，把瑜伽垫一铺，马甲线赶快跳进我碗里来 昨晚在百度搜啊搜，只

认真看了一下吧里的贴，很多贴子所问的问题基本上都大同小异，一个个回贴又会很浪费时间，所以在这里专门开一个贴子，来回复吧友经常提问的问题，欢迎补充

这里是喵二…来和大家分享经验

为了那些苦苦不能升级的吧友们，也为了吧里版面的观赏性，特开此水贴 想水贴就进来吧，这里随便你怎么水都可以哟~ 此贴之外单开水贴是会被删帖的哟~

健身绝不是一劳永逸的，而是贯穿整个余生的健康生活方式。 欢迎各位小伙伴一起交流心得，也求大神指点。

^ω^ 加油妹子们！早晚有一天都会有属于自己的马甲线！！

各位吧务请认真阅读吧规，删帖或封号后请在这个贴留下记录，若出现什么误会时方便查询 格式：原贴名： 原楼主ID：（请艾特原楼主） 删帖/封号： 删贴/封号原因：

除水贴外，记录贴、视频贴之类的贴子都可成为精品贴 申精条件：1、贴子要有500以上的回复，重复刷楼不算 2、贴子内容跟马甲线吧相关 申精格式：申请人： 贴子名称： 链接： 一旦成为精品贴我们将会在这个贴子里回复你

本吧的吧务团队人真的很少啊，只有三名大吧和两名小吧 而一个吧的好坏跟这个吧的吧务团队有着不可分割的关系，所以现在在这里招聘吧务！职位众多总有一个适合你！ 招聘条件：1、本吧等级在6级以上 2、有足够的上网时间，高三党和初三党还是以自己的学业为重吧 3、有在别吧当过吧主的经验，无论是大吧还是小吧 4、有足够的耐心并且有一颗坚强心 5、能虚心听取吧友的意见并能协助大吧 6、以上条件的满足的话你还在等什么？ 招聘职位/人数

贴吧主题：练马甲线的女生交流的平台 为了维护本吧的整体水准，吧务决定开始执行一个较为严格的吧规，加大对内容的控制，减少过于水的内容。 吧友通则： 1.遵守百度贴吧相关条例。 2.严禁色情，涉黄。发现一律封禁10天以上。为了本吧健康发展，给女生和谐的交流平台，各吧友自重。 3.健身图片贴，注意尺度适度(尺度为众吧友大多数认可）。 4.严禁虐腹贴。一律删，封禁10天以上。 5.严禁挖坟，一年以上普通贴子算作坟贴 ，封禁3天。 6.不禁水

前几天发过一个帖子，地址在这里http://tieba.baidu.com/p/3177374326 昨天本想能不能申个精，结果不但精没申成，主贴也被删掉了。好在吧主英明，及时给我恢复了。究其原因，大概是因为我对有氧减脂的微词。回头看了一下帖子，有些话说的的确有点极端，加上有氧减脂的观念已经深入人心，说的太多必然引起不必要的争端，所以决定重开一贴，我会把上个帖子的内容转贴过来，适当修改并继续更新，去除有关有氧运动的分析，没准能混个精华也说不定哈

半个月的效果 还要坚持

对吧务处理的疑问和对贴吧建设的意见请在本提问建议汇总贴提出，会有专人搜集大家的建议疑问并进行讨论。单独开贴将被删除。请Vestars多提出宝贵意见，集思广益共同建设马甲线吧！对管理组和吧务的管理处理方式有疑问有意见的Vestars请先参照吧规http://tieba.baidu.com/p/2608541902看自己的帖子是否有不合之处，若仍有疑问可以在这里留下你的问题，我们将尽量协调解答。

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一楼度娘

韩国少女团体在电视节目中自爆划「马甲线」，展现性感，引起粉丝们议论纷纷。国内体适能运动教练指出，勤鍊「马甲线」魅力无法挡，藉由仰卧腹肌运动，不仅可快速燃烧腹部脂肪，摆脱赘肉，更能恢复美丽自信。不过，燃脂运动后的饮食应控制，掌握清淡、少油脂，以及多喝水，则是练成「马甲线」必杀绝招，缺一不可。 专业体适能教练王政楷指出，藉由有氧运动，可能达到下半身体雕塑身效果。特别是腹部肌肉，更是体雕塑型的重要部位。